国外媒体综合多项研究总结
【生命科学】放松的十大好处
放松对身体健康大有益处。无论何时，采取任何有效的放松方式，如读书、散步、跑步，或者冥想等，都会产生超出我们想象的健康功效。研究发现，放松有十大健康功效。
1.保护心脏
压力会导致血压升高、心脏病发作和出现其他心脏问题的风险大大升高。有研究显示，压力对心脏的危害同传统的心脏病风险因素相差无几，如高血压、糟糕饮食和缺少运动。因此，通过放松身心，减轻压力，有助于保护心脏。
2.降低得感冒的风险
研究发现，长期压力超过一个月，但不到六个月，使人得感冒的风险翻倍，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也会降低得感冒的风险。
3.增进记忆
通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状。
4.降低中风风险
能很好处理压力事件的人，中风风险降低 24%，中高阶层的男子心理压力导致中风风险升高10%。
5.免遭抑郁侵扰
研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现。
6.有助更好地做决定
当人们处于压力之下时，不利于把问题考虑清楚。研究发现，压力确实能改变人们对风险的权衡，使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。
7.保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压，也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑，从而有助保持身材。
8.减少粉刺出现
压力会增加皮肤分泌油脂，阻塞毛孔，进而导致粉刺出现。牛皮癣的出现也和压力有关。先前的研究发现，如果病人定期冥想，牛皮癣消失得更快。
9.保持性爱心情
研究人员发现，压力会扼杀30%男性的性欲。
10.有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展，而且也能加速乳癌康复。一项研究发现，压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。
