孕妈们都知道母乳比奶粉有更高的营养，并且更利于宝宝健康。并且近年来奶制品频频出现问题，很多妈妈们已经不放心给自己的宝宝冲奶粉喝。但是母乳喂养又存在这样一个问题，那就是很多产妇的乳汁不够。因此准妈妈要多吃一些可以增乳的健康食品。现在给孕妇推荐两种增乳美食的食谱。 虾仁馄饨汤 原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。 制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮 熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。 营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。 花生大米粥 原科：生花生仁100克，大米200克。 制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。 营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体， 还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。 |
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