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（一）太极拳
（二）气功
（三）走步
（四）跑步
（五）登山
（六）健身球
（七）电视机前调节体操
（八）游泳
（九）跳舞
（十）骑自行车
（十一）球类运动 这些都是可以延年益寿的运动,至于哪些适合早上做,还得依您自身的情况而定. 再者,还应该交待几点,参加体育锻炼应注意的事项: （一）明确锻炼目的
（二）克服经验主义
（三）合理选择锻炼项目
（四）合理安排运动量
（五）合理安排运动时间
（六）做好热身活动和整理活动
（七）正常呼吸，忌憋气
（八）动作和缓，忌做过快、过猛的动作
（九）重量适中，忌大强度负重锻炼
（十）安全第一，避免运动损伤
（十一）选择理想的运动环境和地点
（十二）坚持锻炼，持之以恒
能做到以上几点,长寿亦不再是梦想. |
