不要早上锻炼。晚上11点到凌晨4点,雷打不动要睡觉。- 一条原则性的经验:不建议中老年人早上做剧烈运动。- 关于早上锻炼的问题,看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,老头、老太太都看不到了,都在家看电视呢。这是不对的。早上 锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏。- 我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是,如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,爬0山,有百害无一利,而且死 亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了,如果你不爬山可能死不了,跑了步、爬了山,结果是自己害了自己,这叫死于无知。 再强调:不建议中老年人早晨做剧烈运动。- 建议大家傍晚锻炼。国际上规定了,饭后45分钟再运动。老年人的运动,散步就可以了,一次20分钟。- 如果想减肥,饭前半小时到一小时,吃4粒螺旋藻,食欲减退,而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻,国内用的减肥法,少吃多拉,不是办法。- |
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