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助眠食物：
1、牛奶：牛奶中色氨酸抑制大脑兴奋，出现困倦感觉。晚上一杯牛奶中含有的色氨酸足够引起人体安眠，可使人较快睡着。
2、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、苹果：苹果对于大家应该是很熟悉的，含有人体需要的营养成分，可以治疗肝火过大引起的失眠，浓郁的芳香味对人有很强的镇静作用，可以促进睡眠。
4、莲子：有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5、燕麦片：能促进人体产生有助于睡眠的褪黑素，一小碗就能促进睡眠。当然，大量咀嚼燕麦片，促进睡眠的效果会更好。
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