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失眠症对人体很有害，如果失眠太久，不仅会影响人的身体健康，还会影响心理健康，所以我们必须注意哦！ 睡眠，就像食物和水一样，是必须满足的绝对需求。一个人不吃，可以持续三个星期；但如果一个人不睡觉，只要三天三夜，这个人就会变得不安、情绪波动、记忆丧失、判断力丧失，甚至有妄想、幻想，很难过上正常的生活。 多吃点这些东西，让你睡到天亮 1.牛奶 牛奶是一种非常有益于人们睡眠的饮料。许多睡眠质量低的人每天喝一杯热牛奶来改善睡眠质量。这是因为牛奶中的色氨酸是人体八大必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，也有使人感到疲倦的作用。它是人体不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶含量足以使人入睡，能使人更快入睡。 2.水果 如果睡不好很长时间，那么睡前可以吃一些新鲜水果，如苹果、香蕉等水果都是不错的选择，可以抵抗肌肉疲劳，如果橙子和橙子放在枕头上，它的香味也能促进睡眠。 3.小米 除了谷子中丰富的营养成分外，谷类中色氨酸的含量也是第一位的。中医认为它具有健脾、健胃、睡觉等功效。如何吃：取适量的小米，加水煮粥，吃晚饭或睡前，都能达到睡觉的效果。 4.鲜藕 莲藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、祛邪等功效。能治血虚失眠。食法：取新鲜莲藕慢火炖，切后加入适量蜂蜜，可随意进食，具有镇静睡眠的效果。 失眠患者长期不吃的食物 胡椒 辣椒酱或大蒜等辣味食物会引起烧心、体温升高和进食后血液循环加速。由于胃不适和心脏血液供应增加，会导致心跳加快，身体各部位活动状态，从而导致严重失眠。 人参 人参能刺激大脑的中枢神经系统，使其处于兴奋状态，增强身体适应所有非特定刺激的能力，并减轻人体疲劳。人参是许多上班族在工作中最常用的食物之一。然而，白天吃太多会让大脑兴奋，晚上失眠。 甘薯 红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠，所以晚上要少吃产气食物。 |
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