中学生大脑缺氧怎么办?

现在大多数高中生每天只有6.7小时睡眠，睡眠不足，导致了上课状态不好，大脑好像很迷糊，学习效率受到影响。其实，是大脑缺氧脑疲劳引起的。

高中生教室里人口密度大、密封条件好，氧含量略低于自然环境，许多同学下课又不出去，在教室里的时间过长，加之每天高强度的学习用脑大脑耗氧量增加，就容易大脑缺氧出现脑疲劳的现象。

中学生大脑缺氧的原因主要有以下几方面：

1、过度使用大脑：

第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快。

    第二，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的。 　　

2、长期伏案学习造成肺通气量减少：我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。 　　

3、精神面的影响：成绩的起伏、无尽的作业、同学的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等（家庭生活的困扰等原因）长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。很简单，做最好的自己、做让你身心愉悦的事，改变现在的生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的计划表里加上半个小时伸2个懒腰，课间出去溜达5分钟喝口水看看风景，再加上20个深呼吸。课余时间和同学去聊聊天，打打球。每个星期进行2～4次的适量的有氧运动。

但是运动只能是权宜之计，尤其是毕业班学生没有太多的课余时间可以走出教室去运动。从根本上改善大脑缺氧状态还是需要脑清新增加人体血红蛋白含量。血红蛋白在人体的主要作用就是输送血氧到身体各组织器官。增强大脑血氧供应能缓解长期高强度用脑导致的脑缺氧，同样也可以缓解压力（氧气有镇静作用），改善睡眠等。