学习事情由形貌入手。 首先，学习正确踏脚步至為重要。脚的踏步方法正确才能做出良好的姿势(KAMAE)。姿势良好的话便產生强劲的体势和集中力，圆满的步法也会跟而来。
2. 古语曰，剑道是「一眼、二足、三胆、四力」，或「足八分，手二分」，「足即是脚的用法」，可是脚法在剑道学习中佔有十分重要的位置。
3. 不单剑道如此，学习其他的道，也很重视身体的处理，「自然体的动法」。特别是剑道透过「日本刀」、「竹刀」作媒介，它的重要性更增加了。
4. 剑道由认真地争胜负开始。防避因应对手的动作而作出的自然反应的脚步动法，即脚法(ASHISABAKI)要多熟练。
5. 说脚法的重点。
6. 宫本武藏说：「脚的移动方法，根据情况有大小、快慢、常常和行路一样。」
7. 「常常和行路一样。」脚步的踏法可能是OSHIKIRI和HIKIKIRI。剑道的脚踏法不但是為了前进，而且是為了应付对手的攻击，甚至进行反击。在行动时，不要破坏身体的姿态，要做到手、脚、心三者一体。
8. 高野佐三郎先生说：「脚的动法，在攻击时要做到左右脚右左相伴活动;在往后退时，向左时便要做到左右左右地行动。任何时候决不可留下某一方的脚。不要提高脚地踏步，而是要靠近地面地运动双脚。」上半身保持挺直，腹部用力，起跳时腰(身体的重心所在)作水平线的移动。
9. 若起跳时脚步作HANEASHI、ZURIASHI，或两脚同时起跳时作TOBIASHI，但「腰部」不作水平移动的话，便会对气剑体合一和击打造成不良影响。因此，要努力纠正这些不良的起跳动作。剑道讲求重视身体的水平移动。在练习时虽然会加入上下运动，但要尽量做到自然体一样，水平移动地击打，击打之后立刻返回自然体。
10. 由於我们常想快速击打，不知不觉犯错，在移动腰部之前便已伸出手腕，这造成身体慢起来，造成由手击打(TEUCHI)，不是IPPON。必须安定好身体的重心，配合腰和脚步的移动，做好姿势，快速、正确地运用身体。造成对自己有利，令对手不利，便是步法的目的踏步法
11. 右脚足直向前，不要踏入左脚的范围，踏出大约一隻脚位的长度，左脚以蹠骨(中足骨)為中心，脚跟向外侧扭转。
12. 為了两膝在进退时產生弹力作用，两膝不要硬直而要放缓力度，不要故意扭曲，而且右脚跟要轻力踩踏，左脚跟稍為提昇，让身体的重心保持在中央位置。这是缓步行时，右脚踏出，左脚即将要踏出的姿势。 13. 要点是脚步圆顺地进行。以正确的姿势，身体的运用作配合。步法的目的，就是要做到姿势不受破坏，有安定的体势，而且能向对方进行击打而对自己有利。
14. 自古以来，剑道便注重要将自己处於敌人攻击不到的对自身有利的位置。相反，做到有利攻击对方的步法，时至今日，这仍然是剑道人重要的修行。人的机能以腰為中心，剑道步法也重视腰部
15. 正确的姿势的根本是以「腰」為主。人们平日的普通步行、活动，全部也都是以腰部為中心。
16. 初学剑道者，常听老师说：「用脚来打!」、「用腰来打!」。我认為用腰来打、攻击是以腰為重心来打的意思。因為腰部的运动，方向，会诱发脚的活动，对竹刀的操作也有莫大的影响。
17. 以下列举一起腰部和步法的重点：(a) 以腰作步行的精神有以腰步行的精神，脚步必然紧跟而来。这样做，身体的上下振动便差不多可以完全消除。(b) 由腰部的方向?手可纠正姿势的恶习例如对剑尖举得过高的人给予忠告，不是将剑尖调低，而是将腰部提前，剑尖便会自然向下调。此外，对踏步幅度太大的人也同样处理，即使不将左脚拉前，透过将腰部提前，也可以解决问题。对左手位置极低者也可同样处理。(c) 思考KIRIKAESHI时MOTOTACHI的步法MOTOTACHI两脚一致，以手握的竹刀為中心站立。对方向MOTOTACHI的左面击打，这时MOTOTACHI右脚踏出，腰便向左。在这一点MOTOTACHI的竹刀自然会防卫他的左面。右面的情况也一样，可以用腰部来修正。
18. 腰部若能保持安定，身体便能自由运用。
19. 正确的步法的根本是正确的姿势，而正确的姿势的中心是腰。
20. 学习事物以「形」入手。必须常记保持正确的姿势。无论作什麼动作，也要保持正确的姿势，以產生强势和集中力和正确的呼吸法。在这种状态下，自然能做到适合自己的圆顺的步法。
21. 步法不单是用脚做得到。练习剑道的动作和技法，初学者必须以学习步法為首。
22. 剑道的练习不单在道场。特别是姿势、脚步的单独练习也很有效果。观摩学习也很重要。
23. 以坦率的心和精神作好姿势，认真地追求「无心」的练习，以达到正确的步法。 来源：香港剑道协会 作者：田原弘德范士 |
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