9、日常生活中如何预防 (左边是错误姿势,右边是正确姿势)
另外,还要注意: 1、卧位应尽量选择硬板床; 2、在一定的时间内随时调整体位,尤其应避免长时间弯腰或保持一种姿势; 3、避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力,不能避免时,也应先做热身运动,以增强脊柱抗负荷合能力; 4、肥胖者应适当减肥; 5、着装时避免穿高跟鞋,或选择高度合适舒适的高跟鞋; 6、体育运动时要注意运动姿势,合理安排腰部运动量,加强腰部保护; 7、已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发(但应适当锻炼,不主张长期应用),卧床后可解掉腰围; 8、积极地尽早地采取有效的治疗措施,避免延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。
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