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秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。下面小编给大家介绍一款养生食谱。
 秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。 而且秋分之后天气转凉，养生食补以营养均衡为主。 秋季莲藕最补人，民间有“荷莲一身宝，秋藕最补人”一说。多吃有助于补肺养血，是秋季最佳保健食品。 排骨和莲藕一起烧制，即可补血益气，润燥滋阴，而且还可改善睡眠质量，也是秋季不可多得的养生美味家常菜。 红烧莲藕排骨 材料：莲藕、排骨。 调料：蒜片、料酒、白糖、老抽、香油、鸡精发、生抽、盐。 红烧莲藕排骨的做法 1.莲藕去皮切块用清水浸泡备用。排骨冷水入锅焯烫过凉备用。 2.炒锅倒油爆香蒜片。倒入排骨翻炒片刻。 3.淋入料酒炒香。加入白糖继续翻炒。 4.加入老抽和生抽翻炒。然后加入适量的清水。 5.加盖大火煮开小伙炖煮30分钟。再放入藕块继续炖烧20分钟。 6.汤汁半干加少许盐，淋入香油，加少许鸡精。 红烧莲藕排骨，食用后可健脾养胃，益血生肌，而且还能改善睡眠品质。更多的养生食谱小编推荐：健脾养胃养生圣品—八珍糕 |
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