要点:同图20,唯左右相反。 ⑺图22动作及要领同图5。 ⑻图23动作及要领同图6。 ⑼由图23左式推磨掌绕圈转行一周至起式处,再走左式背身掌成右式推磨掌,动作及要领与图16——23相同,唯方向和左右相反。(图24) 四、顺势掌 ⑴以右式推磨掌绕圈转行一周至起式处成左脚在前,右脚向前大掰步(脚尖对圈心),左脚大扣步(脚尖向东),向右转胯转身面向东;同时回收右肩,外旋小臂使手心向上,臂微屈压肘,左掌随身而转,略向前推沉置右肘下;眼视右掌。 (图25) 要点:翻身压肘要收肩沉腰,旋拧时劲力要绵,缠、沉、劲在小臂,两手劲力要合一。 ⑵大掰右步,脚尖尽量对圈里,大扣左步,脚尖对圈心,身体随之右转360°,同时左掌经右腋下随转身向左斜上方穿出,掌心向右,右掌经左肘上沿身体左侧下插至左胯侧,掌心向左,两眼平视左方(东)。(图26) 要点:此动转身幅度大,掰扣步幅度也要大。转身穿插关键在腰胯,周身要拧,动作要连贯。 ⑶重心移至左腿,屈膝下蹲,右腿沿圈线向右伸出成仆步;同时左掌内旋掳撑划一小圆弧,变横掌掌心斜向上,右掌经腹前绕至右胯侧,手心反向上,沿右腿外侧反臂插出,头随右掌右转,眼看右掌。(图27) 要点:左撑掌要沉肘,五指微屈,掌心要空。下势要坐腰胯,插掌要沉肩,劲力要松沉。 ⑷左脚后蹬,右腿屈膝,略向右转腰,同时沉肩、送肩,右掌沿右腿外侧直臂外旋向右斜前方拧,穿,掌心向上,左掌内旋向后反臂拧穿,掌心向上;眼平视右掌。(图28) 要点:重心前移时要送顶胯,左右两臂的沉、翻、拧、穿劲要整如绞绳。 ⑸转腰向左(东)送顶胯,同时沉左肩小臂外旋,左掌向前拧穿;右臂内旋反拧臂,两掌掌心向上,高于肩齐,眼看左掌。(图29) 要点:要用右肩催顶左肩翻肩拧臂,左右两臂一正一反的拧劲如同绞绳,肩要松沉。 ⑹图30动作及要点同图29,唯方向和左右相反。 ⑺重心移至左脚,右脚虚收半步,右掌内掩,下按,左掌外旋略收,然后右脚向右前迈出半步,右掌继续翻掌向上撩出,手心向圈外,左掌向前向下按至左胯侧,掌心向下,眼随右掌。(图31) 要点:掩、按,撩动作要连贯一致,掌步同到,左右两手和腰的劲力要合一。 ⑻沿圆圈进右步,两腿微屈,右掌外旋拧拿向腰间带掳,再进左步,左掌沿右小臂下向前穿出,眼看前方。 (图32) 要点:同图5。 ⑼图33动作及要领和图6相同。 ⑽由图33左式推磨掌绕圈转行一周至起式处,再走左式顺势掌变回右式推磨掌,动作及要领和图25—33相同,唯方向和左右相反。(图34) 五、披身掌 ⑴以右式推磨掌再绕圈转行一周至起式处成左脚在前,掰右步脚尖向圈内,大扣右步,身体右转90°,面向西,同时回收右肩,外旋小臂,手心向上,臂微屈压肘,左掌不变,随转身略向上沉,眼平视前方。(图35) 要点:步子要大掰、大扣,否则下一动旋拧角度就不够。 ⑵掰右步脚尖向圈外,进扣左步(大扣),脚尖尽量向东:同时右掌内旋拧拿向腰间带掳,左掌沿右小臂下向前穿出,高于嘴齐,眼看左手。(图36) 要领:大扣步时,胯要坐,腰要拧,身要正。两掌前后相争,方得整劲。 ⑶重心移至左脚,右脚向西南方迈进一步,身体由左向右转240°,同时左掌随转身向身后拍出,右掌沿左小臂外侧向脑后(西南方)劈出,高于肩齐,眼随右掌而行。(图37) 要点:转身劈掌要协调一致,中心轴要稳,身要正,劈掌时臂走立圆,步,胯,腰,肩,肘、掌要节节相催。 ⑷向前掰右步脚尖对圈外,进扣左步(大扣)脚尖对圈外(西北);同时右手内旋拧拿(掌心向下)向腰间带掳,左掌沿右小臂下穿出,高于肩齐,目视前方。(图38) 要点:要松胯拧腰,身体要尽可能面向穿掌方向,但掰扣步必须到位。 ⑸重心移至左脚,右脚前迈半步(东北),身右转,面向东北,同时左掌随转身向身后拍按,右掌沿左小臂外侧向脑后劈出(东北方),高于肩齐,眼随右掌。(图39) 要点:同图37。 ⑹大掰右步,脚尖对圈内(南),进扣左步(大扣),脚尖对圈内(南),同时右手内旋拧拿向腰间带掳,左掌沿右小臂下向前(东)穿出,眼看左掌。(图40) 要点:同图38。 ⑺图41动作及要点同图39,唯动作方向相反。
⑻图42动作及要点同图32。 ⑼图43动作及要点与图6相同。 ⑽由图43左式推磨掌绕圈转行一周,到起式处,再走左式披身掌成右式推磨掌,动作及要领和图35—43相同,唯方向和左右相反。(图44) 六,顺步掌 ⑴图45动作及要点同图25。 ⑵掰右步,脚尖向圈外(北),大扣左步,脚尖向东南,由左向右转体180°,同时左掌经右腋下向上穿出,右掌向体前内旋下按,两掌掌心相对,目视左掌。(图46) 要点:要松腰沉胯,两肩两肘两掌都要里裹相合,意如夹裹木杆。 ⑶右脚向圈边退撤一步,下坐腰胯,同时双掌合夹塌腕坠肘,向下向左脚坠沉,身体重心逐渐随坠沉牵引之力,移到右脚成左仆步,眼看左手。(图47) 要点:坠沉时肩,腰,胯要松沉,头上顶,不可前俯后倾。 ⑷双掌继续向身后带掳,重心逐渐移至左脚,坐胯向右转腰,面转向西北,双掌右上左下向右侧身后横拨,眼随视右掌。(图48) 要点:带掳和横拨要用腰胯劲,转胯转腰时身要正,两肘要向里裹劲。 ⑸右脚原地活步,脚尖转朝前,左脚前迈一步,同时左掌内旋顾右臂经眼前划弧,向身后(圈心)翻塌掌,右掌随转体下按向圈心推出置于左肘下,两掌掌心对圈心,成左式推磨掌,眼随左掌冲虎口朝前平视。(图49) 要点:左右两掌掩、裹、翻、塌要连贯—气,劲在腰背。 ⑹由图40左式推磨掌绕圈转行—周,至起式处开始走左式顾步掌变右式推磨掌,动作及要点与图45——49相同,唯方向和左右相反。 (图50) 七、揉身掌 ⑴图51动作及要点同图25。 ⑵掰右步脚尖对圈外,左脚向圈外迈进半步(大扣),脚尖对东,同时右臂内旋翻掌拧拿向腰间带掳。左掌沿右小臂下向前穿出,眼随视左手。(图52) 要点:腰要拧,身要正,两手的拧拿、穿掌动作要一致。 ⑶右臂外旋,掌心向上经腰间挂带,向身后穿出,左掌外旋内掩插至右腋下,紧接着大掰左步,脚尖向圈内,上右步(大扣)脚尖对圈心,向左转身面向圈心,右掌不停,在身后划一平弧向左前扇击,手背向圈心;眼随视右手。(图53)
要点,动作要连贯一致,挂带右掌时要收腰吸胯。 ⑷掰右步,脚尖向东北,大扣右步脚尖向东,沉腰坐胯向右转身240°,同时左掌自右腋下随转身向东穿出,掌心向上,右臂内旋,掌心向上经头上向西穿出,成双手托天,眼随视右手。(图54) 要点:拧裹钻翻一气呵成,转身时不可挺腹后气不可上提,双手托天要向右拧腰。 ⑸大掰右步脚尖对圈外,大扣左步脚尖对西北,身体右转180°,面向西,右掌掌心向上,向腰间挂压,左掌随身而转,掌心向上.指对圈心,眼视左手。(图55) 要点:两手劲力合一,要有坠裹合击之力,挂压右掌时要吸腰收胯。 ⑹右掌经腰间向身后穿出,左掌擂向有腋下,身体尽量向右后转,眼视右手.紧接着掰左步,进扣右步,身体尽量向右拧转,右掌随转身向左扇击,手背向曰心,眼随视右掌。(图56) 要点:拧裹要紧,钻翻要沉,身形要正.悬顶吊裆。 ⑺图57动作及要领同图54。 ⑻图58动作及要领同图55。 ⑼图59动作及要镇同图56。 ⑽大掰右步,向身后大扣左步,脚尖向圈心,吸腰转胯向右转体240°,面向圈心,同时左掌经右腋下随转身掌心向上向东穿出,右臂内旋,掌心向上经头上向西穿出成双手托天,眼随视右手。(图60) 要点:同图54。 ⑾右脚向前迈进半步身体左转90°,同时右臂外旋沉肘内掩,再向下向体右侧向上撩出,左掌下按收至左腰间,眼随视右手。(图61) 要点:掩、按、撩要连贯。 ⑿图62动作和图22相同。 ⒀图63动作和图23相同。 ⒁由图63左式推磨掌转行一周至起式处,再走左式揉身掌成右式推磨掌,动作及要点和图50——63相同,唯方向,左右相反。(图64)
八、平穿掌 ⑴右式推磨掌绕圆转行一周,其动作及要领与图4相同。(图65) ⑵左脚向前迈进一步,右臂内旋翻掌拧拿向腰间带掳,左掌沿右小臂上向前平穿,掌心向下,两眼平视前方。(图66) 要点:右掌拧,带劲在腰肘,左掌穿出时要沉肘,五指微扣,步掌合一。两掌—前一后同时发劲。 ⑶图67动作及要点同图66,唯左右相反。 ⑷图68动作及要点同图66。 ⑸掰右步,向身后大扣左步,脚尖尽力向西南,身体右转360°,面向西,同时右掌随身而转,左臂外旋向右掩掌下按至左腰际,接着右脚向前进半步,右掌自下而上向前撩出,手心向后,眼随视右掌。(图69) 要点:扣步步幅要小,转体时先移重心转腰胯,撩掌时掌步合一,身形要正。 ⑹图70动作和要领同图22。 ⑺图71动作和要领同图23。 ⑻由图71左式推磨掌绕圆转行—周至起式处,再走左式平穿掌成右式推磨掌,动作及要领和图65——7l相同,唯方向和左右相反。(图72) 九、收式 ⑴以右式推磨掌再绕圈转行一周至起式处,左脚向前迈进一步扣步,脚尖向圈心,同时两手小臂外旋,掌心向上从眼前向下,再分别经体两侧向斜上方托起,掌心斜对太阳穴,眼平视前方。(图73) 要点:两手下放和上举时都要松肩沉肘。 ⑵重心移至左脚,收并右脚,腿先微屈再慢慢直立,同时两臂内旋至掌心向下,经眼前徐徐按下至大腿两侧,两眼平视前方。(图74)
要点:全身放松,配合动作慢慢调整呼吸。成直立后,静默1-2分钟,再慢慢散步走动,不宜立即坐下休息。 |