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形意拳十三式图解《下篇

 清茶清清 2015-11-29

  十五、(音驮)形:右脚向右后方退半步,左脚随之退至右脚侧,左足弓贴于右足踝处,脚掌与地面平行,成独立步,双掌捋回至腰右侧,变阳拳,左右拳瞬间回至腰腹部;左脚向前一步,右脚随之跟进半步,膝部微屈,重心偏于右腿。同时两拳由腰腹处两肘挤肋向前冲击,拳心向上,高与脐平,两臂微屈,两拳间距为一拳,目视拳面(图19)。
  要点:两掌捋回变拳换位,与右脚后退同步,双拳冲击,与左脚上步同步;动作要平衡稳定,两肩要沉,腰要塌,两臂不可过直,腕部与拳心要保持平直,不可上翘下弯,双拳高不过胸,力透拳面。
  
  十六马形:左脚向前垫半步;两拳上崩,拳心朝下,停于头部两侧,高与眉齐,肩肘下沉;右脚向前上一大步,左脚随之跟进半步;双阴拳向下猛刨后平行推打,高与胸齐,目视双拳(图20)。
  要点:此形取惊马前蹄腾空下刨之意,并加平行推打,拳臂上崩与左脚垫步同步,双拳下刨平推与右脚同步,落步稳健,脚趾扣地,后腿蹬劲,力透双臂,竖项、肩沉、肘垂、塌腰、缩胯。
  
  十七、金鸡上架:左脚向前上一步,右脚随之跟进一步,两脚平齐,右足弓贴于左踝处,双腿屈膝半蹲,成独立步;同时双拳变掌,右掌经胸前向左大腿外侧下插,掌心朝外,左掌由下方经胸前向上穿插,停于右肩侧上方,掌心向外,指尖向上,目视前方(图21)。
  要点:右掌下插,左掌上穿,两臂要贴近身体,动作整齐,两手拇指、小指均向内扣劲,手与腕部平直,身体要稳定,不偏不倚,竖项塌腰,两膝靠紧。
  
  十八、金鸡报晓:右脚向前上一步,左脚随之跟进半步,膝部弯屈,重心偏于左腿;右掌尽力上挑,指尖上扬,高与眼平,臂微弯屈,左掌撤至腹脐处,掌心向下,两掌上扬下落要有挣劲,目视右手食指(图22)。
  要点:右掌上挑,左掌下按,要与右脚落地同步,左脚蹬劲,双膝要挺,竖项、塌腰、沉肩、垂肘、脚趾抓地。
  
  十九、进步友劈掌:右脚向前垫半步,脚尖外撇45°,同时右掌翻掌下压,变阳掌手心向上;左脚向前上一大步,右脚随之跟进半步,重心偏于右腿;同时左掌顺右臂内上侧向前劈下,高与肩齐,右掌向内旋转撤至腹脐处,两掌均成阴掌,目视右掌食指(图23)。
  要点:右脚垫步与右掌翻压要同步,左脚上步与左掌前劈同步,竖项、沉肩、垂肘、含胸拨背、缩胯。
  
  
  二十、进步右钻攀:左掌收回变拳撤至腰腹侧,同时右手变拳,两手均为阳拳;左脚向前垫步,脚尖外撇45°,左拳与左脚同步,经胸前下颏处,向前钻出,快如闪电,前臂外旋拳外拧,拳心朝上,左膝向前微挺,右脚向前上一大步,左脚随之跟进半步,重心偏于左腿;右拳与右脚同步钻出快如闪电,拳外拧成阳拳,两次钻出,拳与鼻尖平齐,目视小指,左拳内旋翻转成阴拳撤至腹腰侧(图24)。
  要点:垫左脚与出左拳同步,上右脚与出右拳同步,整齐划一;出脚时脚趾要下扣,脚掌平面落地,钻拳要力透拳面,鼻与拳和脚尖成一线,要竖项、沉肩、垂肘,缩胯、含胸、拨背。

  二十一、画身劈掌:右拳不动,右脚向内大扣,身体左转180°,左脚同时撤至右脚内侧,左足弓贴于右足踝处,脚掌与地面平行,距地面约5—10厘米;左脚向前一大步,右脚随之跟进半步,左拳沿右前臂内上侧,向前钻变掌劈下,右拳变掌撤至腹脐,两掌心朝下,目视左掌食指(图25)。
  要点:回身时转身与扣右脚、撤左脚同步完成,上左脚和劈左掌同步,要手到脚到,整齐划一,要竖项、沉肩、垂肘、塌腰。
  图26至图50与前述动作相同,惟动作相反,可参考前述要点。
  
  二十二、收式:第二次回身到第九式(图51),左崩拳,两拳变掌,两手向外翻转,双臂同步外旋,由身侧向上托起,掌心朝上,肘部微屈;当手与肩平齐时(图52),随即屈肘,前臂内扣,双掌经面部下按,随落随变至腹前侧,拳握紧停住(图53),左脚撤至右脚侧,成立正姿势,全身缓慢立起,两拳放开停于大腿两侧(图54)。
  要点:练拳收式,是调整气息的关键,两拳至下腹时,体内气体全部呼出,在立起时要缓慢吸气至最深度,两手放于腿侧,要缓慢呼出,利于练后心平气顺。
  

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