二十一、分腿【练法】 1.左弓步不变。右掌掌心向下，向右、向下、向上划圈，左掌随右掌相向划圈，两掌交叉，左掌为俯掌在右腕上，右掌微仰掌。至下颌前两掌变拳。目视前方（图4-62）。 2.重心完全移至左脚，提右膝向右斜前方踢出，脚与髋同高，脚面绷平。同时，两拳变掌自上而下分出。右掌前伸，掌尖向前，虎口向上，略低与肩；左掌斜伸于左侧，略高于肩，虎口向下，掌尖向左。目视右前方（图4-63）。 3.右脚屈膝略收，随之向前弧形落步，成右弓步。同时，两掌收于胸前方，两前臂近腕部内侧相贴，左上右下。右掌心向上，掌尖向前斜下方；左掌心向前斜下方，掌尖向上。目视双掌（图4-64）。 4.重心完全移于右脚，提起左膝向左斜前方踢出，脚与髋同高，脚面绷平。同时，两掌自下而上分出。左掌向左前伸，高与肩平，掌尖向前斜上方，掌心向前；右掌斜伸臂于右侧斜上方，掌心向右斜上方，掌尖向上。目视左前方（图4-65）。 【要点】 独立支撑时，要保持支撑膝关节微屈，身体稳定。分掌与分脚上下一致。分脚时，提顶立身，用腰劲踢脚。 二十二、转身蹬脚【练法】 1.右脚以脚跟为轴扣脚转体，左腿屈膝下摆，小腿下垂，脚尖向下。同时，两掌屈肘收回，握拳置于额前，左拳在外。目视前方（图4-66）。 2.左脚勾紧脚尖向前蹬出，脚与髋同高，脚尖向上。同时，两拳变掌自上而下分出。左掌前伸，略低于肩，掌尖向前，虎口向上；右掌环臂于头部右侧方，高与额平，虎口向下，掌尖向左前方。目视左前方（图4-67）。 【要点】 1.独立转身时，注意利用左腿下落回勾的惯力，头上领、气下沉，屈膝缩胯，保持稳定。 2.力点在脚跟。 二十三、进步栽捶【练法】 1.左腿屈膝内收，随之向前落步，成左弓步。同时，左掌向左膝下搂手，收至左大腿外侧，掌心向下，掌尖向前；右掌由上而下、向前推出，高与肩平，掌尖向上，掌心向前。目视右掌（图4-68）。 2.右脚向前方上进一步，成右弓步。同时，右掌向右膝下外侧搂手，收于右大腿外上侧，掌心向下，掌尖向前；左掌自下而上，向前推出，高与肩平，掌尖向上，掌心向前。目视左掌（图4-69）。 3.左脚向前上进一步，成左弓步。同时，左掌搂膝后划弧收于右后臂近肘弯内侧；右掌提至右颊旁，握拳向下前方冲出，高与腹平，拳面对地。目视右拳（图4-70）。 【要点】 栽捶时，提领顶劲，左膝不得超过脚尖，防止弯背凸臂。 二十四、打虎势【练法】 1.左脚向后弧形退一大步，上体左旋，随之右脚尖内扣，重心移于左腿，屈膝半蹲，右腿略屈伸成右高虚步。同时，左掌变拳向左上提架臂于头部左上侧方，拳眼向下；右拳伸臂左手，置于裆前，拳面向下，拳心向里，头右转。目视右侧前方（图4-71）。 2.右脚向右后侧方弧形退一大步，重心移于右腿，脚尖外摆，左腿蹬伸，成右横裆步。同时，右拳由下向右外侧划弧上举架臂于头顶上方，拳眼向下，拳面向左；上体右旋之际，左拳由上向左、向下划弧经腹部至右肋外侧，拳心向下，拳面向右后侧方；头部转正。目视左斜前方（图4-72）。
【要点】 双手划半径不等的圆弧，由大到小；腰部作平圆运动，肘肩胯膝各关节也都协调作圆运动，身体摇曳而有节奏。但必须始终保持虚领顶劲，身法中正，腰肩松活，使胸、背、腰、脊、胯以及上下肢的关节和肌肉，都在腰脊的主宰下，按螺旋弧线运动。运动必须与呼吸和意念结合。 二十五、披身踢脚【练法】 1.左脚尖外展，右脚尖内扣，重心移于左腿，成左弓步。同时，右拳向右、向下，再向左经腹前向左前上方划弧提起，至与颌平时，左拳自右肋侧向左前上方翻出，左腕背贴于右腕内侧，两拳心均向里，拳眼向上。目视两拳（图4-73）。
2.重心完全移至左脚，提右脚向右斜前方踢出，脚与髋同高，脚尖上勾，上体略向后倾斜。同时，两拳变掌自上而下分出。右掌前伸，掌尖向前，掌心向下，略低与肩；左掌屈臂架掌于头部左上侧，掌心向上，掌尖向右。目视右前方（图4-74）。
【要点】 独立支撑时，要保持支撑膝关节微屈，身体稳定。分掌与踢脚上下一致。踢脚时，提顶立身，用腰劲踢脚。 二十六、双风贯耳【练法】 1.左腿屈蹲，右腿落下，重心前移，成右弓步。同时，两掌向胸前相合，经腹前按下，两掌尖相对，两臂微屈成环抱形，高与裆平，上体略前倾。目视双掌（图4-75）。
2.右弓步不变。两掌左右分开，向上翻转，向前划弧相合于面部前方，拳背相对，拳眼向下，两臂微屈。目视双拳（图4-76）。
【要点】 1.两掌下按与右脚前踏腰协调配合。 2.两拳向前贯击时，劲贯拳背。 二十七、二起脚【练法】 1.右脚以脚跟为轴，脚尖外摆，左脚以脚掌为轴，收左脚跟，身体右转，成交叉状。同时，两拳腕部相搭，交于右胸前，左外右内，拳面斜向上方。目视前方（图4-77）。
2.重心完全移于右脚，提起左脚向左斜前方踢出，脚与髋同高，脚面绷平。同时，两拳变掌自下而上分出。左掌向左前伸，高与胸平，掌尖向前方，虎口向上；右掌屈臂举掌于右侧方，掌尖向上，高约与右耳平。目视左前方（图4-78）。
3.右腿独立，左脚下落回收，屈膝提起，右脚尖外展，右转体。同时，两掌腕向胸前交叉，随之变拳，左内右外，拳心向里。目视前方（图4-79）。
4.左脚向前落步，扣脚，重心移于左脚，右转身，收右脚于左脚前，脚尖点地；两拳不变。目视前方（图4-80）。
5.重心完全移至左脚，提右脚向右斜前方踢出，脚与髋同高，脚背绷直。同时，两拳变掌向左右分出。右掌前伸，掌尖向前，虎口向上，略低于肩；左掌屈臂架掌于头部左上侧，掌心向外斜上方，虎口向下。目视右前方（图4-81）。
【要点】 此势实为转身踢左脚和翻身踢右脚两个连续动作，实际做时要连贯自然，立身稳定。 二十八、野马分鬃【练法】 1.上体左转，右脚屈膝内收向前落步，脚前掌虚点地面，左脚以前掌为轴，脚跟向后转，重心移于左腿，成右虚步。同时，两掌随转体沉身合于胸前方，右掌在前，掌尖向前斜上方；左掌扶于右肘弯内侧。目视右掌（图4-82）。
2.右脚尖翘起，脚跟着地，仍成右虚步；右掌下落于左腹前，掌尖向下，掌心向外；左掌同时上移于右肩前，身体微向左转。目视右前方（图4-83）。
3.右脚向前上半步，成右弓步。同时，两掌上下对向分开。左掌从右肩前下捋至左臀后外侧，掌心向下，掌尖向后；右掌向右上方伸出，掌心斜向上，高与颌平，身体向右侧靠出。目视右掌（图4-84）。
4.右弓步不变。左掌向右下方弧形抄掌于右大腿外侧方，掌尖向下，掌心向外；右掌同时上移至左肩前侧方，掌心向下，掌尖向左斜侧方，上身微向左前斜侧方转。目视左前斜侧方（图4-85）。
5.左脚向前上一步，成左弓步。同时，两掌上下对向分开。右掌从左肩前下捋至右臀后外侧，掌心向下，掌尖向后；左掌向左上方伸出，掌心斜向上，高与颌平，身体向左侧靠出。目视左掌（图4-86）。
6.左弓步不变。右掌下落于左腹前，掌尖向下，掌心向外；左掌同时上移于右肩前，下盘成拗步。目视前方（图4-87）。
7.重心全落于左脚，右脚向前上进一步，成右弓步。同时，右掌向前方提起，至与肩平时，坐腕竖掌，掌尖向上，掌棱向前；左掌扶于右肘弯内侧，掌尖向上，掌心向右。目视右肘（图4-88）。
【要点】 左右臂分靠时，手臂走在前引领，肩随身进，充分利用胸背含展之力。 二十九、玉女穿梭【练法】 1.重心移于右腿，左脚经右脚内侧向前迈半步，脚跟着地，成虚步。同时，左掌向前、向上抄抱于左胸前方，屈臂成弧状，掌高与肩平，掌尖向前，掌心向上；右掌扶于左后臂内侧，掌尖向上，掌心向里。目视左掌（图4-89）
2.左脚向斜前方上半步，重心前移，成左弓步；同时，两掌向前平送。边前送左掌向外平旋，转至左掌伸直极处时，重心后移，屈右腿，翘左脚尖，恢复左虚步；同时，左掌向里平旋，收至左肩前，旋腕变掌心向外；右掌仍扶于左后臂内侧。接着，左脚向前上半步，再变成弓步；左掌前推，与肩同高，掌尖向上，掌心向前；右掌向前下按于左肘前下方，高与肋平，掌心向下，掌尖向左外斜上方。目视左掌（图4-90）。
3.重心在左脚，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展，脚跟着地，脚尖翘起，成右虚步。同时，右掌随转身向右前划出，掌心向上，掌尖向前斜上方，成半弧形，掌高与鼻平；左掌下按，置于右肘内侧下方，掌心向下，掌棱向前。目视右掌（图4-91）。
4.右脚向斜前方上半步，重心前移，成右弓步；同时，两掌向前平送。边前送右掌向外平旋，转至右掌伸直极处时，重心后移，屈左腿，翘右脚尖，恢复右虚步；同时，右掌向里平旋，收至右肩前，旋腕变掌心向外，左掌仍扶于右后臂内侧。接着，右脚向前上半步，再变成弓步；右掌前推，与肩同高，掌尖向上，掌心向前；左掌向前下按于右肘前下方，高与肋平，掌心向下，掌尖向右外斜上方。目视右掌（图4-92）。
5.左脚向前上进一步，成左弓步。同时，左掌向前推出，掌尖向上，掌心向前，高与鼻平；右掌扶于左腕内下侧，掌尖顺左掌，掌心向前下。目视左掌（图4-93）。
6.右脚向前方上进一步，成右弓步。同时，右掌向前推出，掌尖向上，掌心向前，高与鼻平；左掌前按，扶于右前臂下侧，掌心向前下方，掌尖斜向前上方。目视右掌（图4-94）。
【要点】 两掌向前穿梭（推）循环不断，步法要与手法紧密配合。 三十、下势【练法】 1.左脚向前方上进一步，成左弓步。同时，以左掌根为力点向前推托而出，掌心向前斜上方，掌尖向外，高与颌平；右掌下按，扶于左前臂近肘腕内侧，掌尖斜向前上方，虎口向上。目视左掌（图4-95）。
2.右脚向后退半步，右腿屈膝下蹲，左腿自然伸直，重心在右脚，成左仆步。同时，两掌下沉，左臂伸直，左掌接近左脚，虎口向上，掌尖向前；右掌抽回胸前接近右腋部，掌心向上，掌尖向左。目视左掌（图4-96）。
【要点】 1.此势为过渡动作，不可停顿。 2.下仆步时，尾闾向右后下坐，两掌一手指尖领先，配合旋腰沉髋下行，保持上身中正。
|
|
|
