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10月2日重阳节过后不久便是寒露节气。这意味着此后，气温下降的速度会加快，秋意渐浓。如何养生，才能抵抗秋寒？金元时期全真道掌教丘处机的养生学著作《摄生消息论》，为我们提供了方法。 饮食：减辛增酸以保养肝气 秋三月，主肃杀。肺气旺，味属辛。金能克木，木属肝，肝主酸。当秋之时，饮食之味宜减辛增酸以养肝气。 释义：秋天3个月，天地以肃杀为主，肺气旺盛，其味属辛辣。金能克木，木属肝，肝在五味中属酸。所以秋天的饮食应减少辛辣增加酸味来保养肝气。 点评：秋季干燥，除以上饮食原则外，还应指出，粥是此时滋阴润肺的佳品。粥宜空腹食用，但最好不要喝完粥再食其他食物，尤其是辛辣、油腻之物。且要注意不能喝凉粥，宜趁热喝，喝时微微出汗可通利血脉。（北京大学历史学硕士、传统养生学学者 崔志光） 作息：早睡早起使心神安宁 早卧早起，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 释义：（秋季）人应当早睡早起，鸡鸣即起床（现代人23点前入睡、6-7点起床，具体时间自酌），使心志安宁，以缓避秋天刑杀之气对人的影响。要收敛神气，以适应秋气容平的特征，不要心志外越，以保持肺气的清肃功能。这是适应秋令的特点而保养的方法。 点评：临床发现，气候变冷，脑血栓病人往往会增加，原因可能与此时人们的睡眠时间增多有关。人在睡眠时，血流速度减慢，易形成血栓。因此，寒露时应注重早睡早起，不要贪睡。同时，还应保持良好心态，以及时宣泄积郁之情。（大连市中医医院主任中医师 王利） 操练：健鼻功调节呼吸功能 （肺）为秋日……其情虑。肺之外应五岳，上通太白之精。与秋之王日，存太白之气入于肺，以助肺神。 释义：肺在四季属秋天，功能在于排郁纳清。肺外与五岳相应，上与太白之精相通。在秋气旺盛之时，存想太白星（即金星）的精气进入肺，可益肺神。 点评：肺主一身之气，秋季的燥邪易伤肺，故秋季养生重在养肺。而“肺开窍于鼻”，建议大家在秋季做些健鼻功，以助肺部呼吸功能正常。方法：用两手拇指外侧互相摩擦，在有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次；接着，按摩鼻翼两侧的迎香穴（在鼻翼外缘中点旁约1.7厘米处）15-20次。每天摩鼻3-4次，可大大加强鼻的耐寒力，亦能治疗鼻塞不通。（北京中医药大学养生学教授 张湖德） |
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