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文/佚名 这个快节奏的时代，给上班族上紧了发条:匆匆忙忙上班，吃饭狼吞虎咽。可你知道吗，如此节奏混乱的生活是养生大忌。 喝水太快毁心脏 一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加。专家提醒，喝水时应特别注意喝的频率和量。 最佳节奏：跟着心跳喝。合理的喝水方式是，每次100?150毫升，间隔为20?30分钟。喝下一口水的时间，最好与心脏跳动一下的时间接近。上班族每工作半个小时就要休息一会儿，并喝100毫升左右的水。 吃饭太快易得癌 据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂、防腐剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。一项统计显示，现代人吃饭太快，已从40多年前每餐用时20?30分钟，下降为目前的每餐用时5?10分钟。 最佳节奏：一口饭嚼20次。专家建议，一定要细嚼慢咽， 15?20分钟吃早餐，半小时左右吃中、晚餐。细嚼慢咽可增加唾液的分泌量，让它与食物充分混合，增进营养的消化吸收。 走路太慢抵抗力差 走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓衰老。 最佳节奏：每分钟120步。寿命是“走”出来的。专家建议，快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略微向前倾斜，双臂自然下垂、协调地前后摆动于身体两侧。沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。 《易友》201203期·社区 |
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