2011年11月14日

 骨盆矫正即使在家也可以进行。日本瘦身专家邱淑惠曾推出过非常简易的骨盆瘦身操，其中的C字法就非常简便：仰卧在床上，双腿并拢，双手慢慢伸至头上交叉，然后用左臂迁动右臂尽力向左侧弯曲，让身体形成C的形状，重复5-10次之后，再换至右侧。还有一些方法，例如大跨步走(保持直立姿势，抬起一只脚，向前迈大步。在身体落地时，后腿尽量绷直，前腿与身体成90度，尽量将身体的重心往下压。这样左右跨步各十次)、抱膝式(仰卧，双手抱膝，让膝盖慢慢神向胸前，头不离地，再放下，如此往复10次)。这些方法虽然简单，但是只要坚持不懈，一定能起到不错的保健效果。

健康和美丽

无我

近来不少群友反应练了自我正骨和动态拉筋后，不但健康方面有收获，连带身材，面色等方面都变得更好了，个别还丰胸了，真是一举两得，既带来健康，又带来美丽，其实这个结果在我预料之中，只是开始我并不想明言，希望大家把注意力放在健康上，同时我们的主题是健康，就没怎么说这个话题，其实有心人细细分析，还是想得到的：

一、              矫正骨盆的两个动作，锻炼中不仅仅是矫正了骨盆，调整了形体的骨架，同时运动中不停地锻炼臀部、胯部的肌肉、经络等组织，促使其变得结实、丰满而有弹性，其中的踩莲步更可以治疗女性产后阴道松弛，还可促进其排浊功能。以前秘而不宣，今天可以告诉大家了。

二、              脊椎的自我正骨运动，除了矫正脊椎，进而达到健康外，其左右画圆能促进肠道的蠕动，加速排毒，各种圆的运动不但积极活动了腰腹部肌肉，不给脂肪积聚的机会，还能分解消耗脂肪，是肌肉结实，还可以同时按摩五脏六腑，促进脏腑的健康，促使积蓄期间的多余的脂肪等加速排出。

三、              自我正骨和动态拉筋由于撑开了全身的大筋，强健了脊柱，结实了肌肉，是整个人体的外在气势能挺拔起来，无形中增高，同时挺拔的外形更加促进了形体美。

综上所述，自我正骨和动态拉筋，不但能迅速带来健康，更可以带来美丽，一举两得，健康中收获美丽，美丽时还伴随着健康！谁练谁知道！