 首先要提醒自己，不要沉醉于体态评估，找出客户的一大堆问题，会吓跑人家。只要找出1~2个明显能感受到的，在体态上比较明显的，而且几个动作就能显著改善的，让客户有一定的成就感，要做研究多实践。 要深刻的明白评估的目的首先是容易发现、也经常受困扰的，那就是体态问题。 从侧面看一条线，股骨外髁、大转子、肩峰、耳朵，呈一条直线。侧面经常发现的问题是膝盖超伸、骨盆前后倾（骨盆前倾的测试还要靠墙用手插入后腰，具体判断是否有前后倾的现象）、圆肩驼背，圆肩驼背是最容易矫正的，骨盆次之，膝盖超伸最难，当然还有手肘超伸。 从正面看，膝盖正对的2、3脚趾，以此判断膝内扣和膝外翻即x型腿、o型腿、高足弓、低足弓。髋部、双肩是否水平判断骨盆侧倾、高低肩，用木棍检查脊柱是否侧弯。同样高低肩最引人注意也最好调整。还有头部的问题，特别容易是歪头也相当的好调整。如果是腿部调整，那就先用泡沫轴放松，然后一定的拉伸再建立力量。 这些都是静态的观察，还有动态的测试，那这些的目的又是什么呢？辅助运动，也就是避免一些客户不适合的运动或降低难度。所谓的不适合是更需要去练习，因为有问题，当然先天的就另当别论了。 其实以下的动态评估方法，也是针对上面静态评估中遇到的问题。比如圆肩驼背，双手上举肯定不到180度，所以这个手上举的动作就有助于改善圆肩驼背的问题。 动态评估又整理如下 膝盖触强 并脚深蹲 弯腰摸脚趾 猫式后坐 4字髋 肩关节灵活性测试 举手深蹲 反手摸背 胸椎扭转 髋关节灵活性测试 都可以用解剖列车中的筋膜线去解释，大部分都是发生在后表线和前表线，其次是体侧线、螺旋线，最常见的问题就是股四头肌、腘绳肌、腓肠肌、跟腱、足弓、臀、胸肌、斜方肌，简单的拉伸相应的肌肉就能在很短的时间内调整，不过要根治还需要长期的练习，建立肌肉原来的力量。 特别是深层肌肉才是决定着体态，后面的功能性评估更像是一种锻炼方式，因为都是在运动。 那体测就可以把它分成体态评估和运动性评估，体态评估是找出身体外在的问题，纠正能让身体更加完美，并且消除身上的一些小毛病。而运动评估是发现隐藏问题，虽然很多运动运动评估会发现一大堆问题，但有的问题并不一定会对身体有很大的威胁，当然不注意练习预防也会积累成疾，所以运动评估也是一种身体信号的预警吧。 运动评估更细化，它的目的是及时发现隐藏的问题，很多不注意就会引起的体态问题。所以说体态评估发现的问题是已经发生的，需要长时间的练习。而运动评估则是及时发现问题，可以根据运动评估的结果，选择适合自己的练习方式，防止运动损伤。 |
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