八极拳技击图解三十二式

一、撑掌

动作要领：双腿分立呈马步，左臂立掌推出，右臂曲落于腰间。启动前脚，跟提后脚呈并步，迈后脚转体呈马步，右掌由腰间直击出，左手臂落于腰间（图1-1、2、3）。

技击要点：对方直拳进攻，我曲臂横格跟提挤进，掌击其胸部或肋部（图1-4、5）。

 

 

 

 

二、降龙

动作要领：马步撑掌起势，上左脚，左转身呈弓步，右拳由腰间向前上方撑击出，左手回落于腰际。跟右脚呈并步，跨右脚，右转体呈弓步，左拳向前上方撑击出，右臂回落于腰际（图2-1、2、3、4）。

技击要点：对方直拳击打我头部，我曲臂格挡，上前脚，埋住对方，跟提后脚，以上、下肢的合力将对方撑击倒（图2-5、6）。

三。伏虎：

动作要领：马步撑掌起式，右转体横摆左臂，左转体，左臂贴身向前掸出，跟提右脚呈并步，双足闷跺，右手反掌上提，左掌反拉于胸前，迈右脚，左转体，右掌向前按出，左掌拉于胸前（图3-1、2、3、4、5）。

技击要点：对方直击我头部，我横臂格挡，插进前脚的同时，前手提打其头部，遇对方拦截时，进后脚，后手反掌提其下颌，并迅速插脚推按其胸部（图3-6、7、8、

 

4、迎门铁扇

动作要领：呈马步，双拳心相对，右手在上左手在下。震右脚，右转体，左臂向前横摆，右拳收于颌下。右转体上左脚，双臂横摆于胸前，拳心相对（图4-1、2、3）

技击要点：遇对方直击我头部，我双臂横摆格挡其手臂，再上步吃埋住对方下盘，双臂横摆用腰胯力配合将其摔倒（图4-4、5）。

五、眼望三点手

动作要领：呈四六步，右手食指、中指并拢向前戳出，左手食指、中指并拢塌置于胸前。右转体呈歇步，左指沿右臂上侧向前戳出。启动右脚，跟提左脚，右手指沿左臂上侧向前戳出。右转体铲踹左脚，双臂相向打开。套右脚，插击右拳，左掌立于右身根侧。右转体呈马步，反胯右臂（图5-1、2、3、4、5、6）。 

技击要领：对方直击我头部，我侧身刺其喉咙。遇其阻格，我松臂换手，刺其双目。再遇阻格，松臂换手，跟步刺其双目，如对方逃脱，我提腿铲踹对方膝外侧（图5-7、8、9、10）。

   

技击要领：对方直击我头部，我侧身刺其喉咙。遇其阻格，我松臂换手，刺其双目。再遇阻格，松臂换手，跟步刺其双目，如对方逃脱，我提腿铲踹对方膝外侧（图5-7、8、9、10）。

六、向锤：

动作要领：并步截抱，迈右脚，右转体，左拳直击出，右拳挂于耳根侧（图6-1、2）。

技击要点：对方直击我胸部，我双臂砸下。对方倒手击我头部，我挂其一手，直拳侧击对方腮部或耳根部（图6-3、4）。

七、胯打

动作要领：起式呈马步撑掌，提左手挂于耳根侧，震左脚，左转体呈歇步，右手劈落于胸前，左掌回挂于肩侧。上右脚呈马步，右转身，右臂横摆于前方，左掌回落于腹前（图7-1、2、3、4）。

技击要点：遇对方直拳击我头部，我伸手云挂其手，顺势上步，插挤贴近对方根部。启动前脚，横摆一臂将其摔倒（图7-5、6、7）。

八、圈抱

 

 

动作要领：起式呈马步撑掌，提左手挂于身根侧，左转体，上右脚，右手搂抱于胸前。跨右脚，右转体，双臂横打开（图8-1、2、3、4、5）。

技击要点：遇对方直拳进攻时，我一手挂击其进攻手，另一手横拦其头部，滑落。启动右脚，双臂横击将其击倒（图8-6、7、8）。

九、穿抱

动作要领：呈马步撑掌，启动左脚，跟提右脚，左转体，右拳由腰间向前上方击出，迈右脚呈马步，双肘沿两侧击出（图9—1、2、3）。

技击要点：对方直拳击打我头部，我顺势穿击其头部，遇到抵抗，上步屈肘纵击其胸部（图9—4、5、6）。

十、虎抱

动作要领：呈马步撑掌，上右脚右转体并步双跺，迈右脚，双臂撑开（图10—1、2、3）。

技击要点：遇对方推按我手臂，我双臂合抱，让过其手臂后，双手打开直击其肋部（图10—4、5）

十一、单阳打

 

动作要领：呈马步撑掌,收前脚呈四六步，后挂左手于耳根侧，震左脚左转体，迈右脚呈马步，右手轮砸于左膝上方，左臂屈肘挂于耳根侧。启动右脚，双足跟滑，右手撩挂于耳根侧，左手塌落于腋下（图11—1、2、3、4、5）。

技击要点：遇对方直拳进攻，我左手云挂其手，捋按于胸前，然后上步埋住对方，右手越过其前臂，直击其裆部。如遇对方阻挡，反提右手，挂击其头部（图11—6、7、8）

十、二单翼顶

动作要领：单翼顶又叫豁打顶肘，是八极拳的典型动作之一。其要领是两臂条直呈马步，撩豁右臂的同时，戳提右脚。震右脚右转体上左脚呈马步，右臂向后平伸，左臂曲顶肘（图12—1、2、3、4）。

技击要点：遇对方进攻时，我手脚并抬，上肢尽量找其根部，下肢戳提其小腿迎面骨。遇对方逃脱，迅速跟上，挂臂的同时，左肘顶其肋部（12—5、6）。

十三、双劈掌

动作要领：双劈掌又叫抱头双劈。其要领是呈马步，双手撩挂后脑部，启动右脚，右转体，双掌反劈下（图13—1、2）。

技击要点：遇对方直拳进攻时，我双臂挂撩其手，插步跟提，双手沿其胸前劈落（图13—3、4）。

十四、单劈掌

动作要领：提挂一于耳根侧左转体，送臂展掌向前劈出。（图14—1、2、3）

技击要点：遇对方直拳进攻时，我提挂其小臂，然后插步跟提，单臂沿其头、胸劈下（图14—4、5）。

十五、双分掌

动作要领：呈马步，托举双臂，后摆一周，沿腰间平推出(图15—1、2)

技击要点：遇对方抓我，我一手按住其手，另一手摇臂反挂其手臂沿胸前推出（图15—3、4、5）。

十六、三翻掌

动作要领：呈马步，手步交叉，向前掸出（图16—1、2）。

技击要点：遇对方进攻我胸部时，我前臂将其按下，后手随步击出。遇阻挡换步跟上，前手反击其头部（图16—3、4、5）。

十七、戳提

动作要领：呈马步撑掌，启动左脚，左转体，拳脚并抬，向前方戳击出（图17—1、2）。

技击要点：遇对方直拳进攻，我横格，对方换手进攻，我回挂其手，上步戳提，手脚并抬，戳击对方（图17—3、4、5）。

十八、三挣提

动作要领：并步截抱，两臂与右脚同时打开（图18—1、2）。

技击要点：遇对方直拳进攻，我截抱其进攻一臂，同时猛踏其前脚。如对方逃脱，我起脚侧蹬于对方肋部（图18－3、4）。

十九、炮提

动作要领：呈马步撑掌，启动左脚，左转体，提右膝，平击右拳（图19—1、2）。

技击要点：遇对方击打我胸部，我前臂横格，然后前脚跟进的同时，提膝助力，后拳直击其胸部（图19—3、4）。

二十、盘提

动作要领：呈马步托枪式，左臂沿胸前后挂，由耳根侧向前劈出，同时盘提左膝，右臂向前抡砸（图20—1、2）。

技击要点：遇对方抓我肩部时，我败身横挂，左膝盘提，脚跟勾挂对方前腿，身体急转，右臂拍击其后背（图20—3、4）。

二十一、白马翻蹄

动作要领：并步截抱，左转体，勾撩右腿，与臂逆向撑开（图21—1，2、3）。

技击要点：遇对方直拳进攻时，我格挡其一手，后套步掸击其档部，遇阻挡，变脸，右脚撩提其裆部，靠身体的旋转和前臂的勾挂将其摔倒（图21—4、5）。

二十二、叠子手

动作要领：呈马步托枪式，启动右脚右转体呈歇步，双手叠转，左掌向前撑出，右掌勒于腰际（图22－1、2）。

技击要点：遇对方击打我头部，我提手勾挂，并上步扣住其前脚，右手捋扶其脚踝部，左手撑击其胯部，将其摔倒（图22—3、4、5）。

二十三、扶猴

动作要领：呈跟提步，左手横挂，右手捋扶（图23—1）。

技击要点：遇对方直拳进攻，我横挂其前臂，右手刁捋其颈部，交替进攻（图23—2）

二十四、狮子张口

动作要领：弓步伸臂，双手后捋，呈虚步，拳心相对，置于胸前（图24—1、2）。

技击要点：遇对方侧踹时，我勾挂其腿，上右脚呈马步，双手绞挂，将其摔倒（图24—3、4）

二十五、推窗

 

动作要领：呈马步双分掌（打开），右转体呈虚步，双掌叠合撩起，提右膝双掌越头顶反托起，震右脚右转体呈弓步，左转体，弓步，双掌由腰间向前平提出（图25‐2、3、4、5) 。

技击要点：遇对手直拳进击我头部，我双掌向前上方托起对方一臂，然后启动前脚，双臂按其腋窝部，将其推倒（图25—6、7）。

二十六、劈山掌

动作要领：呈马步托枪式，启动左脚上右脚，左转体，并步双跺，左掌立劈的同时，右掌沿耳根向前劈出，落于腹前，左掌向前迎出，迈左脚呈弓步，右臂在前左臂在后，挑打开（图26—1、2、3）。

技击要点：遇对方直击我胸部，我一手埋住对方的同时，后手由其头部，沿前胸向下劈出，如对方对方逃脱，我紧扶一手，另一手臂沿其身体向其腋窝挑起（图26-4、5、6）。

二十七、单臂缠

动作要领：呈马步托枪式，右转体，右手扶于右肩，左转体，右臂横摆，套右脚，右转体，右臂旋转摆出（图27-1、2、3、4、5、6）。

技击要点：遇对方抓击我肩部，我一手扶按住对方，顺势转体摆臂，压住对方反关节，将其摔倒（图27-7、8、9、10）。

二十八、抱丝缠

动作要领：呈马步托枪式，右手挂于耳根侧，左转体呈虚步，右手掌搭扶于左掌上侧，右肘撩压旋转，变掌落于胸前，左手呈勾横推出（图28-1、2、3、4、5、6）。

技击要点：遇对方抓我胸部，我一手将其控制于胸前，另一手屈肘缠抱（图28-7、8、9）。二十九、双盘树

动作要领：呈马步托手式，上右脚，右转体，盘步，右掌向前插出，左掌反落于腰间（图29-1、2）。

技击要点：对方击打我头部，我提手反挂，另一手顺抄其反关节，双手拧转，套步埋根，将其摔倒（图29-3、4、5）。

三十、抱琵琶

动作要领：呈马步托枪式，收左掌于耳根侧，震左脚，左转体，上右脚呈马步，双臂合抱（图30-1、2、3、4）。

技击要点：遇对方上我大缠，我上步同时，抽臂合抱，将其击伤（图30-5、6、7、8）。

三十一、摘盔

动作要领：呈马步拥肘式，身体后收，双臂环转，右臂由胸前横摆后带，手似镰状，左掌扶于胸前（图31-1、2、3、4）。

技击要点：遇对方直击我胸部，我顺势一手挂住，另一手穿挂于对方颈部，然后，上腿扫挂其前足，前手反挂其后脑，将其摔倒（图31-5、6）。

三十二、撩阴掌

动作要领：呈马步撩阴式，左转体上右脚，上手交错，迈右脚，右转体，左手于胸前撩出，右手摆于身后（图32-1、2、3、4）。

技击要点：遇对方击打我头部，我横抱摆挂，突然转身撩击其裆部（图32-5、6）。

八极拳技击动作十二式图解之一拉弓式

                   

要领：拉弓式又称点子拳，在西方拳击中称刺拳。通常情况下，拉弓式比较适用于身高相等，或略高于对手时使用。例如：对方直拳进攻，我呈击步拉弓式，靠步伐的运动和手臂的伸展，直击对方中线。特殊情况时，身体可微缩，手臂滚进，如同六合抢中的拦、拿、扎

八极拳技击动作十二式图解之二顶肘式

                     要领：顶肘的用法很多，八极拳尤其突出“肘”的使用。八极拳中有句谚语叫“远打折缰，近打肘，不远不近用拳头”。八极拳的显著特点是“挨膀挤靠，崩撼突击”，所以，当遇到对方手臂进攻时，要“手护头，步随肘，直奔中膛莫发愁”。

 

 

八极拳技击动作十二图解之三闭地肘

要领：闭地肘的主要意图，是培养积极防守意识。技击中，上、中、下三盘都适用。例如：对手踢我裆部或腹部，我上步闭肘，扫挂对方腿部，用身体贴近对方横摆发力，将其击倒。

八极拳技击动作十二式图解之四托枪式

要领：托枪式突出闯步进攻。当对方主动进攻时，我用前臂戈挡对方，震前脚倒步跨进，埋住对方双腿后，拥闯挤进。如对方倒腿换步，我横摆后臂掷其腋处，将其击倒。

八极拳技击动作十二式图解之五拥肘式

要领：对方直拳击我中盘，我缩卧，合抱双手，压住对方手臂后，跨步滚臂，拥闯对方肩根部，将其击出。

 

 

八极拳技击动作十二式图解之六挂塔

要领：挂塔又称“别子”。遇对方单手抓捋时，套步掸击其裆部，当对方做收腹反应时，撤步猛击其背部、合力将其击倒。

 

 

八极拳技击动作十二式图解之七狮子张口

要领：狮子张口适用于上、中、下三盘。上盘突出拿扣、中盘突出挂摔、下盘突出脚别。以中盘为例，遇对方侧踹时，前手捞挂对方小腿，上步的同时，前臂与后臂合力，横拥对方中盘，将其击倒。

 

 

八极拳技击动作十二式图解之八折缰胯

要领：遇对方直接进攻，绕步劈捋其手臂，跨步埋住对方双腿，摆头转身、双臂撩其腋窝，用拥挫力将对方撩翻。

 

 

八极拳技击动作十二式图解之九揣裆

要领：遇对方抓捋时，相向一手套挂其臂，沿耳根侧向下猛击，不让对方抓捋手脱离，顺势转身跨步，用肘滑攻其肋部或胸部。

 

 

八极拳技击动作十二式图解之十黑虎提

要领：遇对方踢我裆部或小腿时，我提前脚收足，前手勾挂其腿，闯步时，一手进击其裆部或肋部。

 

 

八极拳技击动作十二式图解之十一单盘树

要领：盘树，可分“单盘树”和“双盘树”，是八极拳的防守进攻动作。盘，有“合抱、拧挽”的意思。是指当对方直拳进攻时，我上步，双手抢抱其手臂根部，前腿阻挡对于腿胯逆向旋转，将其摔倒。

 

 

八极拳技击动作十二式图解之十二挎篮式

要领：遇对方单手或双手抓住我肩时，在只找对方一手，身体跟近后，手臂勾挂对方肩窝，顺身斜摆，起脚勾扫其一侧小腿，同合力将其摔倒。

八极拳亦称开门八极拳，有孟村吴氏八极和少林八极两大流派，这里介绍的是孟村八极。

    在八极门中一向视“六大开”为八极门的极至，成为秘门绝技，从不轻易外传。“六大开”实际上是八极拳技法的总结和概括，进一步讲，是八极拳打开方式的核心，立拳之根本。学习八极拳的全过程，就是精研“六大开”的全过程。因为八极拳中的一招一式无不是“六大开”的具体体现。

    “六大开”亦称“六打开”，是八极拳六种打开形式的统称。“六大开”，即“顶、抱、单、提、挎、缠”。

    此文专讲“六大开”之一的抱法。

    抱，抱属虎象，抱为穿雷。通常表现的形式为一拳一掌，抱的应用部位主要是小臂下缘的前半部。经常出现的抱，有穿抱、云抱、虎抱、反抱、劈抱、截抱等等。抱与拳(锤)经常可以连用，如贯锤、摘锤、腰锤、豁锤、抽锤、拦锤、反背锤、抱截锤、抱穿锤等等。

    八极拳的套路，实际就是“六大开”动作的组合，是其变化的相拼相连。其中有单一地把“六大开”中某一项动作集中在一起的套路，常称为“六开趟子”。例如目前八极门中流传的单趟子、顶趟子、抱趟子等，这在八极门中习惯上称之为清练。因为这种套路中的动作只突出表现了“六大开”中的某一项。还有把“六大开”动作串连在一起的套路，习惯上称之为混练。例如十二趟八极小架、单打、行劈、四郎宽、连手、连肘、飞虎拳等等，这些套路包容了“六大开”的每一项动作。

    八极拳抱趟子清练图解

    预备式
    面西背东，并步直立，精神饱满，气沉丹田，做好行拳走势的准备，目光朝前平视(图1)。
    动作要点：沉肩垂肘，扣齿闭唇，注意力集中。

    一、臂抱
    左脚上步的同时，左掌自胸前向前捋抓，右手握拳后摆，目视左掌(图2)，右拳随即以拳轮和小臂一侧为力点向体前平截，左掌迎击右小臂作响，目向前平视(图3)。
    动作要点：左掌捋抓时吸气，右拳击打时呼气，右肩同时前顺，整个动作先柔后刚。

    二、拥抱
    右脚向前上步成四六步，右臂同时屈肘以尺骨一侧为力点向前拥击，左掌扶于右拳内侧，目向前平视(图4)。
    动作要点：上步要有闯劲，右臂前拥要借助腰胯之力，可发声以助拳威。

    三、反抱
    两脚擦地后滑的同时，右拳以拳轮和尺骨一侧为力点向右上方击出，左掌变拳护于肋间，目视右拳(图5)。
    动作要点：后滑步时脚不离地，要快要稳，出拳与滑步的同时进步，上下合力。

    四、下劈抱
    两脚向后滑步成丁步，同时，右拳以拳轮和尺骨一侧为力点向下劈截，目视前下方(图6)。
    动作要点：后滑步要快要稳，气要下沉。

    五、翻提
    两脚擦地向后勾挂成四六步，同时，右拳外旋顺时针缠绕一小周，向前向上崩打，左拳后摆护于腹前，目向前平视(图7)。
    动作要点：两脚擦地后滑脚不离地，击拳要借助两脚踏地的反作用力，可发声以助拳威。

    六、虎抱
    身体右转的同时，左脚向前上步成四六步，右拳屈肘架于头右上方，左拳向前向上击出，目视左拳(图8)。
    动作要点：左拳击出后臂微曲，左肩前顺。

    七、滚背
    右脚向左脚前上步成丁步，同时，身体左转，右拳向体前左下方劈打，左拳变掌迎击右小臂作响，目视右前下方(图9)。
    动作要点：整个动作要连贯，重心要顶，后肩要有顶劲。

    八、迎门铁扇
    身体直起，左脚向前上步成虚步，同时，两掌向前托截，目光向前平视(图10)；紧接上动，右脚向左脚后倒步成虚步，同时，两掌随转身向下捋带，目视左掌(图11)，右脚迅即向前上步成四六步，同时，两掌变拳，右臂屈肘向前顶击，左拳护于腹前，目向前平视(图12)。
    动作要点：两手截拿时吸气，翻身下捋时呼气；整个动作要连贯迅捷，翻身要猛，右肘前顶要有冲劲。

    收式
    右脚内扣，左转体90度，左脚收于右脚内侧；同时，两拳变掌经头上方缓缓下按于腹前，落于两大腿外侧，目光向前平视(图13、14)。
    动作要点：动作柔缓，呼吸调匀，随手下按气沉丹田，精神振作。
    注：如觉得运动量不够，可反复练习，亦可左右练习。