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南派少林罗汉拳广泛流传于福建、广东、浙江、江苏、江西、四川、台湾等省，以及北方的某些地区。 南派罗汉拳的特点是动作整齐，简明清晰，拳势激烈、迅猛，颈喉用力极其强烈。练时路线纵横交错。它在技击时的最大特点是出十字手，即阴阳手。在手法上讲究顶、卷、挑、盖、插、滚、托、辗；身法和步法要求“一字马一片身”。并常用勾锤、十字连环腿、头撞制人。 预备式 ①面朝南成立正姿势，两脚并拢。（图1①） ②脚步和身体姿势不变。两掌变拳屈肘收抱于两腰侧，两拳心均朝上。眼看前方。（图1②） 1.虚步推掌（抱印） ①左脚向左侧出一步，重心左移，两腿屈膝。同时，左拳变双指掌（剑指）；右拳左摆以拳轮紧贴左掌心向左向前弧形摆再向右平摆至右腰侧。眼看前方。（图2①） ②上动不停。左腿屈膝半蹲；右脚收经左脚内侧弧形向前上半步，略屈膝以脚尖虚点地面成右虚步。来自“武宗”公众号·同时，两手经胸前推出，高与胸齐；左掌心朝右，双指朝上；右拳轮紧贴左掌心，拳心朝上。眼看左掌。（图2②） 【技击要领】此动也称“请拳”，是练拳的礼貌仪式。此动能攻能防。防可向前挡架对方拳掌攻势；攻可猛推对方胸、腹部，使其仰跌。虚步与推掌须同时完成。 2.马步抖切掌（险拦掌） ①右脚收回向右侧出一大步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，两手成掌，掌心朝上。两前臂与地面平行自胸前猛力向两侧抖摆。眼看前方。（图3①） ②上动不停，脚步不变。同时，两臂内旋，两掌里靠，使小指一侧朝下、掌心朝后，向裆下猛力切掌。两掌指相对。眼看前方。（图3②） 【技击要领】此动借右脚侧步之惯性抖臂发劲。防可挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用双掌直插对方胸、肋处。若对方起脚正面踢来，我立即用双掌下切。侧步与双抖掌须同时完成；切掌力达小指一侧。 3.右弓步双冲拳（双龙出水） ①右脚向前上一步，脚尖里扣，两腿屈膝半蹲成马步。·来自“武宗”公众号·同时，身体左转（朝正东）；两掌变拳屈肘收于左腰前，两拳心均朝上。眼看右拳。（图4①） ②上动不停。右脚尖外撇，身向右转（朝正南）；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，两拳随转身之势右摆，然后从胸前向前直臂猛力冲出，拳高及肩，两拳心相对，两拳相距约同肩宽。眼看两拳。（图4②） 【技击要领】防可借腰力用两掌向左档格对方正面的进拳；攻可用双拳猛击对方胸、肩部。防守与进攻动作须连贯完整；上步与左格拳、弓步与双冲拳要同时完成。 4.左弓步连砸拳（泰山羞顶） ①左脚向前上一步，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左拳向下向后轮摆再向上举起；屈肘向右前下方猛砸，停于右胸前，拳心朝后，拳眼朝上；右拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看前方。（图5①）
②上动不停，脚步不变。右拳从右腰侧向下向后轮摆向上举起，再屈肘向左前下方猛砸，停于左胸前，拳心朝后，拳眼朝上；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看前方。（图5②）
③上动不停，脚步不变。左拳从左腰间向下向后轮摆向上举起，再屈肘向右前下方猛砸，停于右胸前，拳心朝后，拳眼朝上；右拳癌肘收抱于右腰间，拳心朝上。眼看前方。（图5③）
④上动不停，脚步不变。右拳从右腰间向下向后轮摆向上举起，再屈肘向左前下方猛砸，拳心朝后，拳眼朝上；左拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看前方。（图5④）
【技击要领】此动属连攻连防动作。防可下挡对方正面攻来的拳掌；来自“武宗”公众号·攻可连砸对方头、肩等处。砸拳须借拧腰抖臂发力；两举轮砸应疾速，肩不可僵硬。 5.马步双砸拳（两鼓槌） ①左脚向后退一步，身体左转45°（朝东南）；右脚尖里扣，两腿微屈膝。同时，右拳向下再后收上提于胸前，拳心朝里；左拳屈肘上提于胸前与右拳相对，拳心朝里。眼看前方。（图6①）
②上动不停。两腿屈膝半蹲成马步。同时，两拳以肘为轴向上翻拳再向前屈肘猛力下砸，拳高与腹平，两前臂与地面平行，两拳心均朝上。眼看前方。（图6②）
【技击要领】防可用拳挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用双拳猛砸其进攻的拳臂。此动应借退步转腰之惯性抖臂发力；两拳翻砸应迅疾；马步与双砸拳须同时完成。 6.左弓步斜推掌（双推手） 右脚向左脚前盖步；接着左脚上一步（东北），身体左转90°（东北），重心前移；左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，两拳变掌，两臂内旋；左肘向外翻起随上步之势略屈肘与右掌一起向前推出；两虎口上下斜相对，两掌心均朝前。眼看两掌。（图7①②）
【技击要领】防可用双掌挡架开对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用双掌猛推，击打对方的胸、脸部。动作要迅疾连贯。 7.右弓步后撩拳（回马鞭） 左脚尖里扣，向右转身135°（朝正南）；·来自“武宗”公众号·右脚收回再向右跨出一步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右掌变拳随身体右转之势直臂向后向右撩击，拳高与腰齐，拳心朝后，拳眼朝左；左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图8）
【技击要领】接上动。若发现背后有敌，可立即右转身用右拳撩击其腹、裆部。动作须连贯完整；弓步与撩拳应同时完成；撩拳力达拳轮处。 8.上步左弓步左贯拳（二门枣） 右脚尖外撇，身体右转90°（朝正西）；左脚向前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左拳直臂向左向前平摆，接着前臂内旋略屈肘翘腕向右贯拳，拳高与耳齐，拳心朝下，拳眼朝里。右拳屈肘收抱于右腰侧。眼看左拳。（图9）
【技击要领】接上动。再攻可用左拳击打对方太阳穴或鼻、眼等处。上步与贯拳须同时完成；贯拳要求力达奉面。 9.右弓步双推掌（摔掌） 右脚向前上一步，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右拳变掌，前臂内旋向前上方猛力推出，掌高与鼻平，掌心朝前，掌指朝上；左拳变掌前臂外旋屈肘向下后收，使掌指朝下、掌心朝前，与右掌一起向前推出，略屈肘停于左腰前，掌高与腰齐，两掌根上下相对。眼看右掌。（图10）
【技击要领】接上动。用双推掌再次攻击对方的腹、脸部。上步与双推掌须同时完成。 10.右弓步右弹拳（反面锤） 右脚收回再向右侧（北）上一步，右腿屈膝半蹲；左脚跟外蹬，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右掌变拳以肘为轴心向右向下再向左向上绕环，然后翻拳向右前上方弹击，拳心斜朝后上方，拳及眼高；左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看右拳。（图11）
【技击要领】接上动。用右拳弹击右侧对手的鼻眼。要求从腿部发力，以腰力助之；手上动作迅疾，带有震劲。 11.右弓步双插掌（双木剌） 右脚向右前方上半步，身体右转90°（正北）；左脚也跟进半步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右拳屈肘收回右腰间；两拳变掌向前直臂猛力推出，掌高与肩平，两掌心相对，两掌指均朝前，两掌相距约同肩宽。眼看两掌。（图12）
【技击要领】攻可用双掌直插对方朐、肋部；防可用双掌臂上挡，架开对方正面攻米的拳掌。要求借上步之势以腿发力，腰力助之；插掌与弓步须同时完成，插掌要求疾速有力。 12.右弓步顶肘弹拳（横肘抖锤） ①右脚向后（南）退一步，脚尖外撇；左脚尖里扣，身体右转90°（朝正东），两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌随退步转腰之势猛力屈肘向右顶击，肘高与肩平；左掌变拳屈肘收抱于左腰间，拳心朝上。眼看前方。（图13①）
②紧接上动，身体右转90°（朝正南）。右脚向前（正南）上半步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右拳翻肘向前上方弹击，拳心斜朝后，拳及眼高；左拳仍保持.上动姿势。眼看右拳。（图13②）
【技击要领】顶肘动作似欲击对方胸、腹部，实是弹拳攻其脸.部。此动要求由腿发力，腰力助之；手上动作要极其迅疾，带有震劲。防可用右前臂挡架对方拳掌。 13.左弓步搂贯拳（捞横锤） 左脚向前（南）上一步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步。来自“武宗”公众号·同时，左拳变掌，前臂内旋从左腰侧向右向前向左搂手；接着右拳后收，前臂内旋向右向前直臂平摆，再向左横打；然后左手抓握右手腕，停于左肩前方；右拳心朝下，拳面朝左。眼看右方。（图14）
【技击要领】防可用左手搂开对方向我正面攻来的拳掌；攻可用右拳横击对方胸、头等部。搂手与上步须同时完成；防守与进攻要求疾速连贯。 14.侧踹腿（侧腿） 左脚尖外撇，左腿伸直站立；右腿屈膝提起，右脚尖内扣，右脚猛力伸膝向右侧方踹击，脚高与腰平，力达脚外缘或脚后跟。上肢保持上动姿势不变。眼看右脚。（图15）
【技击要领】接上动。再攻可用右脚猛踹对方腹、腰部。 15.叉步细砸拳（翻手） 紧接上动。右脚向前落步，脚尖外撇成叉步。同时，右拳臂外旋，屈肘后拉下砸于右腰侧，拳心朝上，左手仍抓握右腕。眼看前方。（图16）
【技击要领】防可用左前臂挡架对方正面攻来的拳掌；攻可用右脚踩踏对方前脚面，并用右拳下砸对方朐腹处。 16.右弓步推插掌（右劈抖） 右脚向右前方（西南）上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左掌心朝下，小指一侧朝前，右拳变掌，掌心朝上，掌指朝前；随上步之势，双掌向右前方直臂猛力推插，堂高略低于肩。眼看右掌。（图17）
【技击要领】攻可用双掌推插对方胸、肋等处；防可用左前臂挡架开对方正面攻来的拳掌。上步与推插掌须同时完成。插掌力达五指端；推掌劲达小指一侧。 17.左弓步推插掌（左劈抖） 左脚收经右脚内侧弧形向左前上一步，左腿屈膝半蹲，右腿.伸直成左弓步。·来自“武宗”公众号·同时，两臂屈肘向左翻掌，随上步之势向左前方直臂猛力推插；左掌心朝上，掌指朝前；右掌心朝下，小指一侧朝前，两掌高略低于肩。眼看左掌。（图18）
【技击要领】攻可用双掌推插对方胸、肋等处；防可用右前臂档架开对方正面攻来的举掌。上步与推插掌须同时完成。插掌力达五指端；推掌劲达小指一侧。 18.单蝶步推拉掌（压笋，又名太乙脱靴） 左脚尖外撇，左腿屈膝全蹲，身体左转90°（朝正东）；右腿屈膝收于左脚内侧，以右小腿和右脚内侧紧贴地面成右单蝶步。同时，右掌向下再向前上方推出，掌心朝前，掌指朝上；左掌屈肘向下后拉，掌心朝后，掌指朝下。眼看右掌。（图19）
【技击要领】此动应借转身跪步拧腰之势发劲。攻可用右掌推击对方膝内侧，并用左 手后拉其踝关节使其仰跌。左右两手动作须同时迅疾、协调一致。 19.马步反砍掌（首阴） 左腿站起；右脚向右侧（正南）出一步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌以小指一侧为力点直臂向右下方猛力砍掌，掌心朝后，掌指朝卜；左掌屈肘上摆，立于右肩前，掌心朝右，掌指朝上。眼看右方。（图20））
【技击要领】攻可用右掌砍击右侧敌手的腹、裆部；防可用左掌向上档架对方正面攻来的举掌。马步与反砍掌要同时完成。 20.马步左横砍（砍项） 两脚蹬地同时跳起；身体腾空右转180°。来自“武宗”公众号·两掌屈肘上下交于胸前。上动不停。两脚落地（朝正西），两腿屈膝半蹲成马步。同时，左掌向左直臂猛力横砍，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝左；右掌变拳屈肘右拉，拳高与肩平，拳心朝下，眼看左掌。（图21①②）
【技击要领】防可起跳转身以避开对方扫腿攻势；攻可用左掌横砍其颈部。跳起与转身，马步与横砍掌须同时完成，协调完整。横砍要抖臂发震劲，劲达小指一侧。 21.右虚步连插掌（右猴摄毛） ①左脚尖外撇，左腿屈膝半蹲，身体左转90°（朝正南）；右脚向右前方上一步，略屈膝以脚尖虚点地面成右虚步。同时，右拳变掌随上步之势直臂向右前上方插出，掌高与眼平，掌心朝下，掌指朝前；左掌屈肘后收于右肩前，掌心朝下，掌指朝右前方。眼.看右掌。（图22①）
②上动不停，脚步不变。左掌向右前上方直臂猛力插出，掌高与眼平，掌心朝下，掌指朝右前方；同时，右掌屈肘后收于右胸前，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（图22②）
③上动不停，脚步不变。右掌向左前上方直臂猛力插出，掌高与眼平，掌心朝下，掌指朝右前；同时，左掌屈肘后收于右肩前，掌心朝下，掌指朝右前方。眼看右掌。（图22③）；
④上动不停，脚步不变。左掌向右前上方直臂猛力插出，掌高与眼平，掌心朝下，掌指朝右前方；同时，右掌屈肘后收于右胸前，掌心朝下，掌指朝前。眼看左掌。（图22④）
【技击要领】左右插掌，防可挡架对方正面攻来的举掌，攻可连续插击对方胸、喉、鼻、眼等处。左右插掌要求迅疾连贯，配合扭腰发力，力达五指端。 |
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