|
原标题：饮食健康：4款瘦身食谱迅速燃烧脂肪
5、鱼和蛋 多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。 6、合适的脂肪 多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。 7、纤维食物 消化系统脆弱的人要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。 减肥瘦身食谱推荐 食谱一 早餐：水煮蛋+以及富含维生素C的果汁 午餐：无油的海带凉菜一份 晚餐：生黄瓜或者苹果一个 食谱二 早餐：水煮蛋一个，一杯无糖豆浆 午餐：冬瓜+黄瓜为主菜，一碗小米饭 晚餐：苹果一个 食谱三 早餐：一碗无糖的燕麦粥+果汁 午餐：黄瓜+苹果1个 晚餐：凉拌木耳+黄瓜 食谱四 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
|
|
|
