轻松降脂随时做

降脂，除了按时吃降血脂药以外，平时有空就做做以下小动作，经常练习也可以轻松起到辅助降脂的作用。

拍双耳  每天早中晚用双手拍打双耳，每次100下，拍打时，手掌距耳朵10～15厘米，力量适中，不可过猛。或双手轻轻揉搓双耳上下100次，感觉双耳发热，可刺激双耳穴位，按摩经络，也可调节植物性神经功能，舒张血管，促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血脂。

头绕环  头部先沿前、右、后、左方向，再沿前、左、后、右方向用力而缓慢地旋转绕环。可以增强头部血管的抗压力，提高颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力，减少胆固醇沉积于颈动脉。

耸肩膀  将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。此动作为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，增加血液流向大脑的速度，减少脑血管供血不足和脑梗死的发生。

摩颈部  将双手摩擦发热，再用发热的双手按摩两侧颈部，用力适中，以皮肤发热、颈部自觉轻松为度，坚持每天早晚各做5分钟。可促进颈部血管软化，使血管富有弹性，消除血管硬化，并改善脑部供血问题。

捏腋窝  左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，用中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉，每天早晚各捏腋窝5分钟左右。可调节血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管内的流速，也可降血脂，预防动脉硬化。

【《健康时报》】