 餐后不宜立即躺下 上班族抽出时间来午休能缓解紧张的精神，下午才能更好的工作。那么，怎样才能高效健康的午睡呢？ 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重胃消化负担。 午餐后，不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。  睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 忌坐着或趴着打盹。坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。 [责任编辑:昕亚]
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