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夏日的午后总是让人昏昏欲睡，为了保证下午精力充沛，很多人会选择中午吃过饭后再美美地睡一个午觉。但是糖友们要知道，餐后血糖会升高，如果餐后马上入睡，身体利用的能量相对减少，血糖代谢减慢，很容易让血糖进一步升高。还有一些糖友午睡的时间过长，到了晚上又很难入睡，晚上睡眠质量不好，同样会引起血糖波动。 如何午睡、控糖两不误？糖友需要了解午睡的正确方式： 1：餐后适当运动再午睡 中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。并且对于糖友来说，餐后马上入睡非常不利于餐后血糖控制，建议糖友午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿。 2午睡时间不宜过长 人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以30分钟-1小时最恰当。 3 最好躺着午睡 一些上班族午睡喜欢趴着，这样会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病。并且还会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上午睡。 4午睡后适当饮水 睡醒之后可以喝杯水，补充血容量，稀释血液黏稠度，也有利于血糖的控制，帮助糖友更快的投入到下午的工作中。
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