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不活动肌肉会转成脂肪 对那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说。如果停滞锻炼。这些人的肌肉会变成脂肪吗？摄生巨匠多纳-理查德森-尤尔说，“这种情形是不会发生的。肌肉是肌肉。脂肪是脂肪。这两者之间不会彼此转化。”佐治亚州立大学运动迷信教学华特-汤普森说。肌肉是一种较为密集的物资。而脂肪则比较密实。当你结束运动时。肌肉会变得有些松弛。但不会转化成脂肪。反过来是否成破呢？很遗憾。体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说，“虽然脂肪不会转化成肌肉。但若想占有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼。这样能力去除体内的过剩脂肪。” 早睡早起身体好 跟着年纪增加。与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早。所以白叟家会偏向早睡，早起。较合乎做作生理时钟。年青人【尤其是仍在发育的青少年】只有依照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点。因为晚上11点到清晨1点是体内成长激素分泌时间。这时候若不睡觉。正在发育的年轻人会长不高。成年人则容易变老。 裸睡比拟健康 专家以为，裸睡只是舒畅罢了。跟健康一点儿关联也没有。穿衣服睡觉固然会影响排汗及皮肤散热。但人体皮屑终日都在剥落。而皮屑是尘螨和霉菌的营养起源。被单跟床单上必定会有一些微生物。光溜溜地躺在床上。这些微生物更轻易接触皮肤。裸睡反而可能增添沾染的危险。 每天8大杯水保健康 每个人所需要的水都不一样。喝多了岂但无益健康。还会造成肾脏的累赘。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外。仍需经过肾脏来代谢。如果水喝得太多。肾脏排水量增加。会增加肾脏的负担。易让肾脏功效衰竭。反而易影响肾脏的健康；而且。体内的电解质会因为被太多的水稀释。引发电解质不均衡的危险。 很多人只留神喝水的量。却疏忽了在日常饮食中也会摄取水分。比方每餐吃的食物，水果，饮料都带有水分。三餐至少占了500毫升；因此。天天喝的水必需低于1600到1950毫升。否则就会饮水适量。肾脏病或心脏病患者甚至需要限水。免得危及性命。 注意饮食和锤炼即是减肥 如果你认为只要做好这两项就足以保障体重降落的话那就大错特错了。你也许忽略了另一个重要因素，因为减肥而导致的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说，“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或者我们应当斟酌一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性。睡眠不足会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间。如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。 在对这些睡眠不足者的血液进行剖析化验后发现。他们血液中把持人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了一定的水平。瘦素就会“告知”我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是。当我们的身体热量供给不足时它就会发出饥饿信息。这样就促使咱们开端进食。 塑身亵服。不费劲就能领有好身体 听听电视购物栏目上。塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以挪动的……再看看最早风行塑身内衣的日本。第一批拥趸者现在已是六十岁的人了。身材还坚持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能招架这样的引诱？ 错。塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上。既影响了正常的血液轮回和汗液排泄。又会导致外阴湿润。细菌滋生。尤其是?女长期穿紧身衣。不仅会影响发育。还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。所以。养生保健专家提醒，女性的腹部有很多主要脏器。如子宫，卵巢等。长时间穿束身衣会使肌肉紧绷。生理功能受到影响。束腰还可能影响下肢血液循环。如果一天有8个小时“塑身”。处在腹腔缺氧的状况下。就会对身体造成伤害。 洗肠，断食。排毒养颜 良多人显明保持洗肠美容。目标是让本人的身体里不宿便。不蓄积毒素。防止了社交场所的为难。皮肤也会变得透明有光泽。比单纯外用化装品后果好。不习惯这种方式的人。可以抉择断食的办法排毒。即一周里有一天不吃饭。只吃生果或者喝蜂蜜水。同样能够起到消除身材毒素的作用。 错。中医也讲排毒。除了畸形的大便，小便及出汗三种排毒通路。古代人甚至还有年龄放血排毒的说法。但洗肠容易让肠管变粗。长时间重复刺激还会使肠管麻木。终极导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒。吃水果等凉的东西胃里会产生胀气。假如你是超负荷工作者。到该吃饭的时候不吃。身领会涌现乏力，眩晕，低血糖症状。对健康会有影响。 饭后立刻刷牙 错。口腔学专家最新研讨认为。饭后即时刷牙有害牙齿健康。在牙冠的名义有一层珐琅质。刚吃过饭。尤其是食用了酸性食物。会使珐琅量变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的侵害。时光一长。牙齿的珐琅质就逐步减少。容易使人患上牙齿实质过敏症。吃货色时牙齿就会呈现酸，痛的症状。因而。口腔学专家提示。进食后最好用净水漱口。待1—2个小时后再刷牙。 吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的。吃两条腿的不如没有腿的。”许多年前。我国养分专家就对人类食肉方法给出以上说法。意思是说。吃四条腿的牛，羊，猪的肉不如吃鸡，鸭等禽类的肉。吃禽类的肉不如吃鱼肉。 专家指出。食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标。从营养角度来说。天上飞的和水里游的属于白肉。天然比在地上跑的红肉营养均衡。不外。饮食讲求的是少食多餐的准则。只有当食物品种够杂。才干使营养平衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。 吃粗粮类越杂越好 记者发明。报道中提到的领导食谱。不像个别人想像的满是山珍海味。偏偏相反。他们吃更多的粗粮。更少的肉类；他们一系列饮食方法。绝大局部一般老庶民也可以如法炮制。 专家指出。当初饮食单一。白面，大米。很少食用杂粮。使得人体热量增长。也是癌的发生诱因之一。古代人吃饭不重视食粮而摄入的菜类和脂肪太多。实在一个人每天需要摄入4两米饭。如果能增加一些粗粮的摄入。对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违反营养学原理的。 零食取舍越健康越好 油炸类，硼化类，酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多。但对身体健康的迫害却不容小觑。 据报道。引导们的零食多为酸奶，坚果，水果，银耳莲子羹或麦麸等。由于这些食品可以健脑，养心。尤其是有宴请时。吃些含维生素B群的食物。会避免胃黏膜伤害。所以须要在饮酒前用粗粮，杂粮，瘦肉，花生等“打底”。 |
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