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来自: 陌小北SPM > 《泰拳》
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田径训练教案
田径训练教案。三、注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1.采取隔天交替的训练方式; 2.在发展运动员爆发力训练时,结合发展基本力量练习,使专项训练负荷保持合理的节奏; 3.在负重练习后...
不用器械也能练力量
不用器械也能练力量有很多热爱武术的朋友都面临着同样一个难题:或者是没条件去健身房用器械进行力量训练,或者平时去武馆训练了,在家想练练力量,增强一下功力,却没有任何器械。下面给大家介绍一套...
计划帖:上/下半身分化训练安排及范例(附详细图)
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健身时间越长,越应该知道的训练规则!
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上身强壮腿却很细?5个动作,全面发展腿部肌肉
5个动作,全面发展腿部肌肉。正因为如此,健身房很多的训练者会降低自己对腿部训练的要求,使得腿部锻炼的程度不够。而且腿部腿部力量是...
杠铃深蹲和器械腿举,哪个动作练腿效果更好呢?
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「干货」超燃!20个腿部训练动作,练腿不止有深蹲
20个腿部训练动作,练腿不止有深蹲。这里是单腿交替进行反向哈克深蹲,一只腿向后伸,缓慢向下,相比起来这个动作更难更刺激。史密斯单...
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