 【吴语】又到了雾霾泛起的秋冬季节了，记得去年秋天甚嚣尘上的雾霾君，今年怕是功力更深一层，危害也必定是有过之而无不及。雾霾的危害相信大家都不陌生，怎样防霾可能很多朋友都已经淡忘了，今天吴医生总结了五个大问题，囊括了所有关于防霾的技巧和方法，看完学好，别忘了分享哦！ 1、雾霾天应该开窗吗？ 平时由于室内空气质量较差，的确应该多多开窗，但在雾霾天开窗则应该适度。但在雾霾天不开窗，室内的空气质量就更差了，长期待在室内，室内二氧化碳、细菌浓度也会升高，所以很多朋友就会纠结是不是应该开窗通风还是禁闭门户。 吴医生建议：早晚气温较低，雾霾较大，此时应尽量禁闭门窗，当太阳出来，空气质量好转，能见度和通透度比较高时，可以短时间开窗通通风，这样可以保持一个室内外空气的流通性。毕竟，长期不开窗通风也会导致室内空气质量下降，同样会对健康造成伤害。 2、雾霾天出门应该带什么口罩？ 那还用问，当然是专业防霾的N95口罩咯！看看下面这张图，一起来了解一些各种口罩的区别和正确佩戴方法。 3、怎样才能最快的解毒？ 无论怎么避免，我们总是会吸入一定数量的雾霾，我们也不用过于紧张，要知道人体本身有很强的排毒能力，我们要做的就是协助排毒器官一臂之力。 肺主皮毛，皮肤才是人体最大的呼吸器官。所以，痛痛快快地出一身汗，就能让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺迅速清爽起来。想好好出汗，除了运动以外，还可以选择泡脚、洗热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。 除了出汗，人体要迅速排毒，最重要的是要加快血液循环。无论是按摩、发汗，作用到最后还是要足够通畅的血液才能完成排毒的任务。如果血液无法迅速将毒素运输到各个排毒器官，将产生很大的危害。多喝水，就是为了大量补充血液中的溶剂，让整个血脉通畅的运行。喝水要注意两点：1）一定要喝热水，略微有些烫的水最好，这样的水一喝下去人体就会发汗，排毒效果最好；2）可以喝一些热的蔬果汁，这会在补水的同时补充各种排毒的维生素和矿物质，吴医生本人大力推荐！ 除了喝水出汗之外，穴位按压也有助于肺部功能提升。对肺脏最有保健作用的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。平时可以经常用拇指和食指捏住这个部位，每次用力按压100次。有空的时候就自己按按，对清肺有很好的效果。 4、外出回家时应该怎么清洁身体？ 没人能永远呆着密闭的空间远离尘埃，出去走一圈，总会多多少少带了一些尘埃回来，因为这些粉尘非常容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。 5、雾霾天应该如何饮食保健康？ 中医五行认为，白色入肺经。所以补肺最需要多吃白色食物，包括萝卜（能帮助大肠排泄宿便）、百合（能提高肺脏抗毒能力）、生梨（具有生津，润肺的作用）、银耳（菌中之冠，润肺止咳）等。 雾霾天雾多、日照少会导致人体紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D，进而导致缺钙。所以雾霾天还应该多摄入一些豆腐（含有大量的钙质，又是白色食物，补肺正佳）。 罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。吴医生推荐，每天喝些罗汉果茶（罗汉果山楂茶、罗汉果川贝炖雪梨、罗汉果菊花茶、洛神罗汉果茶），可以有效减少雾霾造成的呼吸道症状。 吸入大量毒素时，人体需要大量的维生素来修复细胞损伤，此时需要进食大量的新鲜水果。尤其是各种维生素C丰富的柑橘、葡萄、番茄等水果。此外，也可以多食绿豆汤、红豆汤、薏仁汤、莲子心汤等，这些食疗汤都可以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。 吴医生推荐食疗方：川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合、凉拌黑木耳、红豆绿豆薏仁汤 6、防霾十二招，您的雾霾天保命法宝
【结语】在一个全心全意“喂人们服雾”的国度，估计以后每年我们都要有一段时间与霾共存了，除非你能“自强不吸”，如果做不到的话，还是老老实实地学习吴医生和你分享的防霾招式吧，就让我们开开心心戴着口罩，一起欣赏尘世美吧！
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