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前段时间，一辆从上海开往北京的高铁占据了各大头条。这辆穿越了华东、华北所有重雾霾区的高铁到站时，浑身布满了尘埃，名副其实的“风尘仆仆”。  ▲穿越雾霾的高铁“灰头土脸”，洁白的车身全脏了。 车脏了洗洗就干净了 肺脏了可就没那么简单了 同一片天空下，我们都在经受雾霾的侵扰。而雾霾天里变脏的不止高铁，还有我们的肺脏。 十面“霾”伏时，我们的肺部就直接变成了吸尘器。人每天的呼吸将大约1000升的空气送人肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺部。因此，作为呼吸系统中转站的肺部，是最易积存毒素的器官之一。  雾霾对肺部的影响是一个循序渐进的过程，在你还未察觉的时候，肺部的健康可能已经遭受侵蚀。据说春运期间，新一波雾霾又要来捣乱了，我们该如何在雾霾天里有效地护肺、清肺？ 下面这几招你一定要学会—— 正确给室内开窗通风 空气污染严重时不开窗，固然可以减少PM2.5的入侵，然而室内长期不通风也会导致二氧化碳等废气浓度慢慢超标，微生物和细菌含量增加，甚至多于室外。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。 在室外空气污染不是十分严重时，避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时，静风条件下可每天两次、每次20-40分钟开窗换气。换气时，在纱窗附近挂上湿毛巾能够起到过滤、吸附作用。 
正确挑选防雾霾口罩 便捷便宜的口罩是防雾霾的首选。然而，常见的普通无纺布棉布口罩、医用口罩、活性炭口罩对防PM2.5并没有太大的作用，需要选择专业的PM2.5口罩。这些专业的防雾霾口罩自带呼吸阀，相对全封闭式的口罩来说呼吸的阻力更小，有效防护时长为八小时，适合所有人佩戴。 
正确选择户外运动时间 一般遇到雾霾严重的天气，都要尽量停止户外锻炼，以免吸入过多空气中的有害物质。如果一定要到户外去运动，那么可以视情况选择一天中污染最轻的时刻外出（一般下午的3点到5点之间空气质量会好一些）。运动时也不要忘记佩戴口罩，不仅能多一层防护，说不定还能戴到明星同款哦！  ▲一不小心就get到了彭于晏同款
正确饮食尽量清淡 雾霾天的饮食，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果。这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些核桃、樱桃等含抗氧化元素的食品，可减少有害物质在我们体内造成的氧化损伤。 
清肺食谱推荐 山药萝卜粥  功效： 萝卜清肠，山药生津益肺、润脾胃，两者结合有助身体整体排毒。 做法： 糯米和大米洗净浸泡10分钟。山药、萝卜、香菇洗净、去皮、切小块，然后将萝卜、香菇放锅中焯烫。加入大米、糯米和山药一起煮粥。粥成后加盐调味，滴几滴香油拌匀，盛碗中撒上葱花即可。
罗汉果茶泡  功效： 清肺利咽、润肠通便。最适合教师或需要长时间说话的朋友饮用。 做法： 罗汉果1个，以保温杯加入90度以上热开水，闷30分钟。冲泡前，先在罗汉果2头各钻1小洞，促使果内的成分尽速溶解。
川贝冰糖梨  功效： 清热化痰，润肺止咳。 做法： 选黄皮稍粗的梨子，勿削皮，去核后塞入冰糖10克，加入川贝母5克、水适量，炖熟，服汤吃梨。
 清肺不过是人与雾霾做斗争的最后一个环节，重中之重是从源头减少有害物质，让我们拥有一个健康的呼吸环境。对抗雾霾不能只靠一阵大风，我们需要从自身重视起来，不燃放烟花爆竹、减少私家车出行等，把清新的空气找回来。 |
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