女人肾虚如何调理[组图]

俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。女人身体虚弱，很多人都在滋阴、补血、补肾...。因女性的肾功能状态对女性的美丽与健康具有重要的作用。

女性的生理：一生中要经历经(月经)、带(白带)、胎(怀胎)、产(分娩)、乳 (哺乳)等生理的过程，加之生活、工作压力，更易使肾中精气不足

尤其是中年女性，身体机能逐渐减退，肾功能逐渐下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，身体退化，逐渐衰老，出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老的迹象。

因此，补肾对于女人来说比男人更加重要! 

  

当归 用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。

当归对子宫的作用：取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

 

 

 阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

 

 

龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

 

黑豆核桃：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
     芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

 

 

何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 
    首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

  

海参：阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。 海参冰糖笼：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

 

龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

 枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时

  

百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。

 

 

参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。   

  

 鳖甲 软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
   鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

 

女人肾虚六大症状

 

症状一：更年期提前 这是所有女性最关注的问题。

上帝也无法改变的女性生理过渡。“肾虚”女性会则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

症状分析：中医认为：虚的本质就是衰老。久劳伤肾。“肾虚”的人衰老速度较快。现代流行病学调查发现老年人多见肾虚症。肾为先天之本。

 补救措施：注意休息、适当运动。平缓的、安逸平和的运动。如：太极拳、瑜伽等。以腰部为枢纽（肾位于腰），舒展、缓慢的节奏，使气血畅通，带给你身体的修复与调整。

 症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白 。

眼睑浮肿：出现难看的黑眼圈、面色苍白无光是肾虚。

症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。

补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。 

症状三：怕寒畏冷

中医认为：是肾阳虚造成的。

症状分析：正如《灵枢?百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。

补救措施：日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，阳虚状态的肾的最爱。

症状四：失眠、浑身燥热、注意力难集中

 

肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，都另人头疼的）

症状分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。

补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。  
另外，可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

症状五：不孕、难孕 

症状分析：中医认为：“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如肾精不足，就会影响生殖能力、怀孕很难。

 补救措施：在医生的指导下适当服用六味地黄丸。中医认为：脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰。此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效。 

症状六：虚胖 虚胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。

症状分析：

中医认为：肥胖的基本原因是：痰、湿、滞，进一步是气虚。所以，肾气虚的女性有发胖趋势。
现代医学：对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。

补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉（素食者怎么办？）。另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也是很有必要的！

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