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调查显示
晚上睡不着、白天上班、开会却情不自禁地打瞌睡……这些原来都是睡眠障碍。
昨天是世界睡眠日。有调查显示，我国“怀疑失眠”和失眠的人群约为45％，如果再加上各类睡眠障碍的话，全国至少有50％的人不能每个晚上都睡个好觉。
专家指出，实际上有不少慢性失眠是由短期或者急性失眠发展而成的，如果能在失眠刚开始出现的时候接受治疗，很多人能够彻底告别失眠的煎熬。
此外，白天老打瞌睡、晚上睡觉呼噜震响等都是睡眠障碍，需要进行治疗。
医学指导/广州市第一人民医院神经科主任潘小平
中山大学附属第二医院神经心理科刘中霖副教授
“最近开始严重失眠，才发现失眠的夜晚真是难熬啊！半夜三更，我开始给几个死党发信息、打电话、上QQ找人聊天(但所有的好友几乎都是灰色的)，偶尔还做做倒立，仰卧起坐之类的，看着时间一分一秒地过去，无奈之下真想找个榔头砸自己的头。虽然找到了安眠药，最后还是不敢吃下去。
窗外的天空开始灰亮，鸟儿开始欢叫，我却崩溃了，真希望失眠的日子快点过去……”
——摘自网友“夜不能寐”的博客
九成抑郁症患者会失眠
“像黄姨这样的病人实在太多了，而且他们的失眠也让人觉得遗憾，因为如果在失眠刚开始的时候就来治疗，很多人无需长年累月的遭受失眠的困扰。”广州市第一人民医院神经科主任潘小平感慨地说，其实失眠不是什么稀奇的事情，很多人在一生中都会碰到失眠，只是失眠持续的时间有长有短而已。
按照时间长短，失眠通常分为三种类型：
一过性失眠：失眠持续时间在一周内，常由突然的压力或环境改变引起。常见的原因包括跨时区旅行，陌生的睡眠环境，突然患病，住院择期手术、工作转换或工作班次改变等。
短期失眠：失眠期在4周以内。通常由较严重的因素引起，如丧偶、大病住院、感情创伤、疼痛，或较大的生活压力，如婚姻失败、迁居等。
慢性失眠：失眠期在4周以上。这类失眠多由器质性病变或者精神问题引起。抑郁、焦虑、对健康过度关心是这类失眠者的共同心理特点，约90%的抑郁症患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。
孙子高烧
“烧掉”奶奶七年睡眠
黄姨失眠已经七年了，那一年她55岁，在此之前，睡眠对于她来说是一件再简单不过的事情了，而一切的不幸只缘于孙子的一次高烧。
黄姨告诉记者，那一年，她的儿子和儿媳双双要到外地出差，把3岁大的孙子交给她照顾。黄姨退休前是一家国有企业的人事科科长，对工作非常认真，因此当接到儿子和儿媳交托的“重任”后，十分紧张，生怕小孙子带不好，出个什么闪失。无法向儿子儿媳交代。谁知，越是紧张越是出事，孙子来到黄姨家第二天晚上突然发起了高烧。黄姨连夜带着小孙子去医院急诊，虽然医生说只是一般的上呼吸道感染引起的发烧，吃点退烧药，再吊瓶抗生素很快就能好了。然而，黄姨仍然心急如焚，整夜守在孙子的床前，每隔15分钟就给孙子量一次体温，换一次冷敷的毛巾……
孙子的高烧持续了3天，黄姨就接连三个晚上没合过眼。“当时其实是很困的，但心情的紧张却让我怎么也不敢合眼，即使稍微睡着，几分钟就会突然惊醒，马上去摸孩子的额头。”黄姨说，到了第四天，孩子的体温逐渐稳定，而儿子和儿媳也回到了广州，接走了孙子。
本来，黄姨以为自己可以重新睡上安稳觉了，谁知“噩梦”才刚开始。“孙子走了之后的第一个晚上，我和以前一样10时30分左右上床睡觉，可奇怪的是，我在床上躺了十来分钟竟然睡意全无。”黄姨一整夜在床上翻来覆去，各种前尘往事，生活中的各种烦恼一下子在夜深人静之际涌入脑海。“开始的时候，我想既然睡不着就想想旧时的事情吧，谁知越想越精神，更加睡不着。”从此以后，睡眠成了黄姨生活中最大的烦恼，“每天夜里到了上床睡觉的时间我心里就特别害怕，睡不着的滋味实在太难受了，夜里很静，连时钟一下一下走动的声音都听得清清楚楚……”
就这样，黄姨被失眠困扰了足足7年。直到最近，听说原来失眠是可以治疗的，她才意识到寻求医生的帮助。不过，由于黄姨的失眠已经不是一朝一夕的事情，医生告诉她，要重新拥有正常的睡眠，还有漫长的路程要走。
五种食物能帮助你安睡
牛奶：牛奶中含有的色氨酸有助眠作用。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。但老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
红枣：失眠患者可用红枣30克～60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。
桂圆：研究发现，桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用，能起到镇静、安神等功效。桂圆肉15克加糯米100克，煮一碗粥于晨起或睡前空腹食用，能安神补脾。
莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠等病症有一定的疗效。心烦多梦的人可用莲子心30个，加盐少许，用水煎服。
百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
开会打瞌睡或因睡眠障碍
失眠作为一种疾病越来越引起人们的重视，但是与失眠相反的嗜睡，多数人却未重视。潘小平指出，嗜睡也是病，尤其发作性睡病更应该引起重视。”
不分时间、地点犯困，如与客人谈话、听重要的报告、与恋人谈情说爱时都会突然哈欠连天，侧身便睡。甚至骑车时如遇睡病发作，车一放，倒地便睡……潘小平说，这些都是发作性睡病的表现，此病多在青春期以后起病，年龄一般在15岁～25岁之间。除了爱睡觉的特点，猝倒是发作性睡病最特异的症状，情绪激动、焦虑、恐惧等可诱发猝倒，如打麻将和牌、游戏时，在特别兴奋的一瞬间，虽然意识清醒，但支配不了自己而突然瘫倒在地。睡瘫也是发作性睡病常见症状，在睡醒后或入睡时发生，病人意识虽然清醒，但全身无力，动弹不了，不能说话，一般数秒钟至数分钟后会恢复正常。
对于这种奇怪的病，过去学术界一直认为是精神上的毛病而误诊误治，直到1999年美国斯坦福大学医学院首先发现发作性睡病患者是脑部器质性病变所致。发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变。但是猝倒发作会引起许多意外，如在美国，发作性睡病患者的交通事故发生率要比一般人高出16倍。
潘小平说，别看发作性睡病听起来这么可怕，其实并不难治，改善白天嗜睡、消除猝倒和改善睡眠质量都可以通过药物进行治疗。
睡眠呼吸暂停
晚上打鼾白天嗜睡
一位妻子因为丈夫彻夜震响的呼噜，带着丈夫前往神经睡眠科看病，中山大学刘中霖副教授向记者介绍，该丈夫患的是睡眠呼吸暂停综合征。“此症轻则导致大脑缺氧，记忆力下降，重则可发生猝死。”
“我们发现，此类男性往往存在过度肥胖，而且脖子较短粗，这种生理结构导致他们非常容易在睡眠状态发生上呼吸道闭塞，引起呼吸暂停。所以对于本身肥胖又患有此症的患者，应适当减肥。”
其次，刘中霖表示，此病不少人群看神经睡眠科、有些则转向耳鼻喉科，其实都是可行的，因为扁桃体切除也是治疗此病的有效途径之一，有些人扁桃腺过度肥大，加重了睡眠时上呼吸道狭窄。遇到这种情况就应让耳鼻喉科专家处理切除过于肥大的扁桃体。另外，外科手术还包括可施行上呼吸道扩展术。
刘中霖介绍，喝酒也可使睡眠中呼吸暂停症状恶化，所以患有此症的患者如果有喝酒的嗜好，应马上戒除。他表示，请教医生后改变睡眠姿势、遵医嘱试用抗抑郁药物等也都是治疗此症的有效方法。
梦游症
成人期开始发病或是癫痫
表情茫然惊恐、半夜起床做操……曾有不少人在睡梦中出现过此类型行为。刘中霖向记者介绍，以上症状都称为睡行症或梦游症。
他描述说，此类病人大多会从睡梦中起床活动，两眼睁开或半睁开，有醉酒步态，面无表情，不语，在室内或室外活动，此时病人意识水平降低，感知不清，可把窗户当成门，越窗而出造成意外。有时对他人的干涉或招呼毫无反应，可以危害他人的安全。每次发作持续数分钟或数十分钟，清醒后对发作经过不能回忆。
“儿童在发育过程中偶有睡行症发作并不稀奇，这种‘良性’的儿童睡行症多在10岁前发作。”他表示，多数发生过梦游的儿童可在数年后自愈，但成人如果经常出现睡行症则可能存在器质病变，如癫痫。他提醒，梦游从成人后才开始的人群，一定要警惕癫痫病，并及时就医。
慢性失眠多由短期失眠起
不少慢性失眠患者其实都是由短期失眠演变而来的。“很多人在出现短期失眠后没有引起重视，总以为自己再过一段时间就会恢复正常。但相反的是，这类人的失眠往往会不断加剧，‘越担心睡不着就越是睡不着’是很多失眠者的体会。”潘小平说，不仅如此，随着失眠时间的增长，很多人会出现抑郁、焦虑等精神问题，而这些精神问题反过来又会让失眠变得更严重，从而形成一种恶性循环。
因此，必须提醒刚开始出现失眠的患者，应及时寻求专科医生的帮助，例如神经科医生或者心理科医生。一般来说，经过医生的心理疏导和药物帮助，很多短期失眠患者都能恢复正常睡眠。
长年失眠 心脏病几率高2~3倍
失眠不仅让人承受心理上的痛苦，更会对健康构成威胁。
专家最新研究发现，人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。
有关研究显示，一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压会升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；连续如此一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。睡眠时间不足还可导致胰岛素抵抗，从而造成肥胖。
英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性。而一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也会比正常人高2～3倍。
