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我住在天津市河北区王串场。我的岳父是一位普通的民间拳师。回忆起多年前他教我练拳时所讲的一些话，现在才明白原来是很重要的话，是形意拳的精华。我文化程度不高，但还是想写出来，供大家学习研究。 吞吐吸化法，黄柏年先生在中华武士会的拳谱中曾经讲过。讲的是打法、固法、化法。练拳讲的是二人对敌，打倒对方。此法就是指导练拳的一种方法。对方拳打过来，这边一接是吞，就是吸，也叫固法。还对方一拳是吐，就是呼，也叫打法。此法讲的是练气。内家拳，包括太极、八卦都练的是气，练丹田之气，也叫气打丹田。 练习形意拳首先要明白注意事项，不然不但不上功夫，反而对自己身体不好。 首先要找空气新鲜的地方练习，如果地势有高有低，要在低的地方练习，不然头会发晕。 刚吃饱饭不能练，因为没有消化，没有呼吸空间。刚解完大便不能练，因肚里空虚，提不住气，要等一会再练。 练拳时候说话不行，说话是向外出气，而练拳是向下走气，一说话它就向上反气，出现打嗝，气不顺，不往下走。 练拳时每一百步与二百步之间为一个节段，要来回走两趟，叫回一回气，两眼看平上方不可低头，低头会发晕。因为练内家拳，是气与血在周身流动，速度很快，气催血，血催气，源源循环不断。练拳要练的发热，气血要行开，练的时候心情要舒畅，百脉调顺，不可咬牙，否则时间长了牙会掉，门里人叫闷口。口要留一韭菜叶宽，平时怎么出气，练拳时就怎么出气。向外吐的时候不要憋气，向外出，小肚子鼓涨，气达丹田。 练拳时舌头向上顶，气向外一吐，这样一吞一吐，时间长了，舌头底下会有一股水很甜，岳父讲这叫甘露。一口能顶三天的营养，要把它咽下去。 练习吞吐吸化法，要鼻吸口吐，青年人练三五个月，气走顺了，要吸似棉，吐似铁，四肢一叫力要合乎八要六合之要领。呼吸要分明，不可吸长呼短，要口齿三通，心情舒畅，浑身要练热，骨髓要练热。不要憋气，否则容易结胸，结胸就是气走不顺，气没有达到丹田，而在胸里面憋着，总是感觉心里不好受。遇到这种情况要放慢了练，气要慢进，慢出，要是太严重就暂停。等过几天好了再练。 如果一直接着练就出大毛病了。在初练有了气之后，容易出现这样毛病，一般在五六个月前后。师传紧了崩慢了松，不紧不慢才成功。 吞吐吸化法，在练功时如何进行吞吐你？这是我派最机密的几句话。以劈拳为例：三体式站好，必须符合六合论与八要各项要求，要口齿三通，前手向下一抓，就开始，必须要鼻吸口吐，到金鸡独立叫吞；后手拳由前手拳上方掌劈出是呼。后脚踏实地紧跟半步，向前催，不要叫前脚拉着后脚，叫吐，吞吐要分明。在向外吐的时候舌向上顶，肛门向上一提，五趾抓地（口中的气，向外一吐，发“嗨”声，实际气向下行，直达丹田，小肚子鼓而硬，叫“气达丹田”。练眀劲声音可大一点，练暗劲自己心中明了就行），总之要提肛紧胯，提肛垂臀（如果提肛不得法，练的时间长了，肛门会凸出来，形成气病），惊起四梢，周而复始，源源不断。从民国初期到现在有许多作者，写书都不讲这一层，可见人们对此保守机密的程度。一般练到半年，还要看下多大功夫而定，气也就通了，这就有感觉了。先是打嗝，而后就是有一口气由入口向下走，小肚子开始活动，再练时间长了，一般打嗝是从口出去，这个打嗝是向外一吐，咯的一声，气向肚里走，有时肚里咕咕响，也叫肠鸣。练得好了向外一吐，手指有麻的感觉，如过电，这就叫气达指尖，也叫气达四梢。功夫大小看丹田有没有气。有气的，象石头一般硬，用指头叉不动。要是没有气，你虽然是练形意的，也不是门里人。讲就是内练一口气，外练筋骨皮。气通万事通，气道不通万事皆无。李存义先生说得好，力以能刚而柔，而刚以柔相济，气以善运，而力从气出，没有气不是门里人，练内家拳不练气，那还叫内家拳吗？ 什么叫练成了，练拳时看出这几个字就叫成了，冷、弹、脆、快、硬、不但是气通了，还要练出这几个字来，练到这样就可以由师傅开路了，开路就是讲解拳的使法、打法、用法，功夫要练到一定水平，提前讲了，身法手法你体验不到你也理解不了，听不明白。我经常跟岳父一起练，有时候就在一起说哪个手法怎么使，那是他练了一个单臂画影和斜出直入，由于我功夫不到直到现在我也不明白。只记得，我一出拳他一上步就跑到我的側面去了，我的拳头就落空了。这叫你打正我打侧，取其侧锋而入。 形意、太极、八卦三种拳基本原理是相同的。为什么叫内家拳，他是以内功为主，结合外四肢的运动，为一体的，手脚向前一出口是吐，也叫打法，手脚向回收是吞，也叫固法。岳父教徒弟是没有保留的，五行有进步、退步、斜身拗步，只五行就有三十几种，十二形四把，八式，连环，而后，就是八卦。听岳父讲我们这种八卦叫九宫八卦，一大掌包括三手，叫神鬼难逃连三穿。形意是竖劲，八卦是橫劲，两者连起来叫形意八卦，练八卦一开式也是劈拳，开式一看见这样练得就是门里人。老了以太极为主，来回打吞吐，练气，以养余生。此拳叫长寿拳，可以把肚子里的混气带出去把清气吸进来，进行气体交换，对身体有益。练完拳收式不练了，要来回走几趟，然后蹲一蹲约三四分钟后回一回气，接着再干什么就都行了。 |
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