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【保健養生】深值一讀的健康管理基本鐵則
文 / 紀小龍 主任醫師、教授、博士生導師
病理學概說最好的保健就是順其自然 紀小龍 主任醫師、教授、博士生導師
我是做病理研究的。說到病理學，老百姓瞭解得不多。
在國外叫 doctor's doctor，就是“醫生的醫生"。
並不是我們有什麼特殊的才能，而是我們都有一台顯微鏡，可以放大一千倍，可以看到病人身體裏的細胞變成什麼樣子，
可以從本質上來認識疾病。
最好的保健就是順其自然 我認為，最好的保健是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運動的規律，去做好每一天的事情。
小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。 大家都吃保健品，保健品毫無作用。
男人喜歡補腎，我不明白他為什麼要補腎。男性的強壯和性能力，是由身體裡的男性激素決定的，不是用什麼藥物、
吃什麼食物能夠補充的。化妝品只能用作心理安慰。有的人皮膚乾燥，抹一點潤滑的保持水分，那是可以的。
但是想用化妝品變得年輕，還能變美白,更是胡扯。運動的時候，不能超過身體裡細胞所能夠承受的限度。
許多運動員都不長壽，因為他的運動強度超過了應該承受的頻度和幅度就像蠟燭，
燃燒得特別旺，生命一定很快就結束了。
我們說，平時大家心跳是70下80下，不過成年累月都是這種狀態也不是好事。如果你每個禮拜有一次或兩次，
讓心跳達到100甚至120（最好不要超過150），你的血液加速流動，等於給房間來了一次大清掃。
一個禮拜左右徹底清理一兩次，把每個角落裡的廢物都通過血液迴圈帶走，有助於你身體的代謝。
醫生的診斷有三成是誤診
醫生的診斷有三成是誤診。如果在門診看病，誤診率是50％，如果你住到醫院裏，年輕醫生看了，其他的醫生也看了，大家也查訪、討論了，該做的B超、CT、化驗全做完了，誤診率是30%。 人體是個很複雜的東西。每個醫生都希望手到病除，也都希望誤診率降到最低，但是再控制也控制不住。 只要當醫生，沒有不誤診的。小醫生小錯，大醫生大錯，新醫生新錯，老醫生老錯，因為大醫生.
老醫生遇到的疑難病例多啊！這是規律。國內的誤診和國外比起來，還低一點兒。美國的誤診率是40％左右，
英國的誤診率是50％左右。誤診的原因是多方面的，太複雜，一時說不清，但是可以告訴大家一個原則：
如果在一家醫院、被一個醫生診斷得了什麼病，你一定要得到第二家醫院的核實。這是個最簡單的減少誤診的方法。
問題是脂肪多了，給你帶來什麼疾病沒有？有人說你現在是輕度脂肪肝、過兩年變重度脂肪肝，然後就變肝硬化，
最後是肝癌，說這樣話的人沒有任何證據。關鍵不是對肝的損傷，肝細胞死了可以再生，關鍵是對神經細胞的傷害。
人體裡只有神經細胞是生下來多少個，一輩子都不會再增加一個，只會減少。喝酒每喝醉一次，都要犧牲一批神經細胞。
癌細胞是殺不死的
你去治療癌症，想把癌細胞殺死，這個思路是錯的。癌細胞是殺不死的！
你不要指望通過醫學的辦法，來解決你的癌症問題。那麼要用什麼辦法呢？
我打個比方：任何癌症，就像一個種子，你的身體就是一片土壤。這個種子冒芽不冒芽，長大不長大，完全取決於土壤，
而不是取決於種子。種子再好，土壤不適合，它決不會長出來。怎麼改善這個土壤？這是現在研究的課題。
我們提倡健康檢查。早期的癌要治好很簡單，問題是怎能發現。
肝臟受到攻擊，1個變2個、2個變4個，像小芽冒出來一樣，然後一點一點長大。
你每過半年查一次的話，它決不會長成兩、三公分的癌！
只要提前治，在兩、三公分以前，肝癌都可以手到病除。
癌細胞很聰明，肝癌細胞最適合生長的環境是肝臟，肝臟裡面長滿了，它就跑別的地方去了，等你換了一個好肝，
四面八方的肝癌細胞都回來了！沒有用的！
我們有責任早期發現腫瘤、早期治療。如果是晚期，我建議針對生存質量去努力，減輕痛苦，延長生命。 針對晚期癌症的治療不需要做，因為沒有用。
當醫生這麼多年，我有一種感慨：醫生永遠是無奈的，因為他每天都面臨著失敗。 90％的病自己會好的。雖然說法很另類，但我相信『90％的病自己會好』這是真的。 不過，有很多醫生根本就希望你經常回診……
高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調……
這些佔門診百分之九十的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？
岡本裕是腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。他最出名的就是「盡可能不開藥」，
但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？
本書在日本，九個月就暢銷三十萬冊，是作者岡本裕醫師二十多年，診療觀察的經驗結晶。
他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。
關於看病吃藥，他指出：
◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。
◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好，就要檢討原因。
◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。
◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。
◎ 膽固醇愈低愈好？其實膽固醇在 220 - 280 mg/dl 的人，最長壽。
◎ 新陳代謝症候群，根本不必看醫生。 ◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。
◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？
◎ 常吃頭痛藥，會刺激交感神經，可能引發其他疾病。
◎ 腰痛別穿緊身衣，更別馬上貼痠痛貼布。
◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品，就可以治好。
◎ 抗憂鬱藥物，可能讓人更不開朗。
◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。
岡本醫生提出幾點 養生的好習慣。
他說，想要不生病，最好能––
◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。
◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。
◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。
◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。
◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。
◎ 按壓百會穴，刺激分泌內啡，提高自癒力。
◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。
◎ 把看電視改成，每天散步一小時或六千步，半年體重九十變六十。
◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時，才能徹底修復人體自癒力。
◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。
◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。
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