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植物的营养靠根吸收，人的营养靠脾胃运化，人如果脾胃不好，就如同植物的根系受到伤害，再多的营养也无法正常吸收利用，所以，疾病的产生大多是脾胃元气不足所致。脾胃是后天之本，养脾胃意在养元气，养元气意在养生命，养好脾胃是少生病、不生病以及病后很快康复痊愈的重要基础。 要想调养好脾胃需从丹田入手。 这里丹田即小腹之内、骨盆之中、脊椎骨之前这一部位。此处是人体生命若干重要脏器所在之处 (如性分泌腺、前列腺、精囊腺、女性卵巢、以及消化系统的吸收、排泄器官等等器官脏器都在此处)。运动这个部位，即是某些运动家提倡的“腹部体操”、“骨盆体操”、”海底运动”等，也就是太极拳运动强调的“丹田内转”之内功功法。常运此功，可以调养脾胃，增强消化系统的吸收功能，培养真气。 我常说，太极是培根筑基之术，能从根本上改善一个人的健康状况。丹田内转，属太极重要的传统内功之一，在太极修练中起着举足轻重的作用，且练法较多。这里仅介绍一种简便易练的功法。 步骤一：双脚平行分开，与肩同宽，屈膝松胯，头身中正，二目微闭内视，舌尖轻抵上腭，全身放松，呼吸自然，左手覆盖于脐上，右手掌盖在左手背上。 步骤二：静立片刻后，结合身法虚实转换，两手顺时针以肚脐为中心，以腰带动丹田由小到大缓慢柔和、速度均匀地转36圈，直到上胸下腹，配合自然呼吸；再换右手在下、左手在上逆时针方向，由大到小转24圈，收于肚脐。（女士先逆转36圈，再顺转24圈，双手上下位置与男子相反） 旋转时胯部运动幅度不可过大，要尽可能用腰来带动丹田旋转，以自我感到小腹内部有饱满充实的拧旋为得法。旋转时腹中似有一球，使此球充分地、毫无凹凸地，向左、右、前、后及左前、左后、右前、右后八个方向奔突滚动，如环无端，盘旋不已。随着练功的不断深入，可逐渐将盘围幅度缩小，以“内转”为主。 此功不仅能练出宛如蛇行般的腰功，而且能较快地团聚内气，为以后的内功发力及太极拳的缠丝劲运用打下坚实的基础，当然，在健身方面就更不用说了，它不但能使人体五脏六腑都得到很好的自我按摩，而且能增补丹田真气，使一身之元气蒸蒸日上。 祝朋友们身心俱健。 |
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