十月里结婚人数仍旧持续高涨，多数人都在为自己的荷包而担忧着，也有些人为了平衡心理而大吃特吃，貌似想把付出的都吃回来。虽然这想法很实在，只是你有木有想过所吃的食物中有些可不怎么健康哦！就比如喜糖可就得悠着点吃呢！实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。
过度食糖三大罪
如果你还觉得吃糖吃多了，只会存在长蛀牙，身材走样这些问题的话，那就真的是太“肤浅”了。糖果所带来的甜腻的确能让幸福感蹭蹭上涨，但是在工作之中，过度依赖吃糖果来释放心中的苦闷，过不了几天，当你照镜子时，心中烦闷不仅复活出来还会加倍!下面，让我们一起控诉下过度食糖的三宗罪！
1.糖“吃掉”胶原蛋白
如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”。那么久而久之，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。当你的脸蛋上缺乏胶原蛋白，皱纹和黑眼圈重袭而来，你能接受这样的自己么?
2.吃糖阻碍美白进程
在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”。那些看起来包装华丽精致的糖果，却要成为阻碍你美白大计的绊脚石!
2.吃糖过度易引起缺钙
大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。由此可见，经常吃甜食对女性的坏处多多，因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。
很多人在生活中其实早已不知不觉摄入了过多糖分，在无形中，“甜食综合症”也会附上身哦!
轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。 还可表现为头发变黄变自，全身骨酪酸痛，龋齿、座疮，近视。重者可导致高血压、肥胖症。乳房肿瘤等。
当然我们说要控制糖分的摄取量，但并不代表着要排出身体里一切的糖分。一个正常人每天需要摄入的合理糖分是控制在40g左右，40g的糖量相当于一勺果糖+一个蛋卷冰淇淋+3块小巧克力+一罐可乐，这些看似很多，但是其实你每天已经不知不觉的摄入进去了。在控制糖量的范围内，如何健康摄入糖分也是有学问的。
成人如何综合摄取糖分
1.训练味蕾：每天从食物中减少一种含糖的物质。减少甜食和食物中的糖，以及烹调时所放的糖量。
2.采用健康的糖原：如新鲜的水果，低糖的零食，适量使用糖醇或者木糖醇。糖醇的甜度和蔗糖一样，能量蔗糖的60%左右，且代谢不受胰岛素的影响。但过量食用糖醇会造成腹胀、腹痛、腹泻。每天的吃糖量不能超过20克。
3.远离甜味剂：研究证明吃一些糖有让人更喜欢吃糖的欲望。所以要尽量选择健康的代糖，如甜菊糖、赤藻糖、低聚糖等。
4.合理的饮食搭配：利用一些天然的食物风味。如在做菜的时候要放番茄，南瓜等。
除了过多摄取糖果会夺走美颜以外，其实在生活中还有以下7大流行的“美食”，让你越吃越丑!所以想当女神，还是要管住自己的嘴巴哦!
9大食物让你越吃越丑
1.蛋糕
必然要长胖食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。
而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
2.泡菜
促使人体早衰在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.炸海鲜
促人衰老过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
4.巧克力
会让你生病无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
5.海带
会造成皮肤黑色素沉积海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了!
6.油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
7.橘子
会导致皮肤发黄橘子酸酸甜甜的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。
8.罐头类食品
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。
9、过氧脂质
这是一种不饱和脂肪酸的过氧警惕：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等。
