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东方国际养生园特邀三位专家讲养生，观念新，内容丰富，对养生健身有实际指导意义。
第一位讲课的是乔志恒教授，主讲科学抗衰老，健康到百岁。
一．人类抗衰老三大理念
1．.生命在于运动；
2．百病源于缺氧症；
3．增强机体调节“自愈力”和免疫功能。
二．抗衰老医学新思维新观念
1.延缓衰老，健健康康活到100岁。衰老不仅是自然生理过程，疾病是衰老最重要的原因。
2.抗衰老要从娃娃抓起。
3.抗衰老是一场无声的革命。
4.抗衰老的确切内涵是推迟衰老进程，拥有更长更健康之中年期。心、肺是最重要的器官。
三．增强体质
忘记年龄，远离疾病，均衡营养，科学运动。
四．健康长寿在于追求
要有健康乐观的心态，笑口常开，健康长寿在于追求，在于执着追求。
第二位是王伟院长
以自己切身体会谈养生。王院长今年80岁，还在养老院当院长。年轻时身患冠心病、胃溃疡，30多岁吃不下饭，在气功疗养院呆了3个多月，调理好了胃病。退休后每天坚持锻炼，床上运动1小时，每天还打太极拳、走路，后来医院一检查，冠心病也好了。她说：儿女事不要管，操心也没用，身体搞好了最重要。她的奋斗目标是活到120岁。
第三位是王鹏飞教授，他讲的题目是：你的梦，我的梦
一．快乐的心
养生是一种修行，要达到快乐的境界，快乐的心占60%。
修行的人才能长寿，懂医的人不一定长寿。
二．学会放下
太过于执着，容易伤身。
做好自己的事，不要管别人的事，也管不了。
人生一切都是梦幻，所有财富、地位都是梦幻，只有使用权，没有拥有权。
爱情不过是聚与散，放不下，快乐百岁也困难，一方离去，就当聚与散，不用悲伤。
所有美丽，不过是躯壳而已。
看透了，心就能真正静下来，才能真正健康长寿。
心中要装满爱，爱人爱己，放下金钱、美丽、爱情。。。
三．怎样吃，才能健康长寿？
健康的中心是体重，不要超标，腰要比臀小才行。
肥胖是营养不良的疾病，脂肪超标了。
吃饭优选法
吃的顺序：每餐先吃蔬菜，生的最好，然后依次吃熟菜、水果、豆、米面、脂肪类。这样吃不会发胖。
四．气到丹田呼吸法
吸如闻香，呼如吐丝。
五．运动
生命在于运动，有病要静养，无病要运动。
小腿肚是人的第二心脏，要常锻炼。
六．阳光
多晒太阳，吸收维生素D，早上或下午4点以后。
以上是自己听讲的简要笔记，有遗漏和不当之处，请听课网友纠正和补充。
 王伟院长 王鹏飞教授 |
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