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太陽是最好補藥 曬頭頂補陽氣 曬後背調氣血 曬太陽，不光能夠讓你有個好心情，還能給你的身體「加加油」。中醫認為，曬太陽可以溫煦體內的陽氣，是養生必不可少的手段。夏季的陽光充足，正是享受日光浴的季節。 如果在曬太陽的時候結合中醫經絡，往往能夠起到更好的養生保健功效。一般來說，要重點曬以下4個部位：
曬頭頂補陽氣。中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背調氣血。人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣：「寒從腳下起」，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠。人的手掌是很少被曬到的地方，所以要「特殊照顧」手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可紓緩疲勞，促進睡眠。 曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。
13種食物 補腦變聰明 藥補不如食補，吃對了還能促進大腦健康。據美國「雅虎女性網」最新報道，美國營養學家推薦了13種能讓人變聰明的食物。 1. 瘦牛排、菠菜：富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。 2. 甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。 3. 藍莓：花色?可促進大腦對葡萄糖的利用。 4. 西蘭花：豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。 5. 胡蘿蔔：β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。 6. 雞肉：富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。 7. 柑橘屬水果：含大量維他命C，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。 8. 雞蛋：其中的B族維他命膽鹼，能幫助改善記憶力。 9. 扁豆：辣椒素能刺激循環，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。 10.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。 11.豬肉：含維他命B1，可保護腦細胞所必須的磷脂。 12.金槍魚：富含奧米加-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。 13.酸奶：多項研究發現，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。
咀嚼是最佳護眼操 花花綠綠的糖果，甜蜜的巧克力、清涼的冰淇淋……每一樣甜品，都對孩子有無窮的誘惑。「甜食傷牙」，這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個常用理由，但其實，大量吃甜食，還會助長近視眼的發生。 甜食中的糖分在人體內代謝時，需要大量維他命B1幫忙，並降低體內鈣的含量。維他命B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的「保護器」，體內鈣缺乏，不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使角膜睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視。 要預防或避免近視加深，首先就是要幫助孩子養成良好的飲食習慣。1歲前，寶寶的食物不要加任何糖；1歲後，可適當吃些含糖低的酸奶、餅乾。巧克力類的食物，要到3歲以後才能吃。根據《中國兒童青少年零食消費指南》，食用巧克力的頻率以每周1至2次為宜，每次就一小塊，且盡量選擇可可脂含量超過50％的黑巧克力。像各種蜜製類的食物，如果脯、話梅、蜜棗等，不建議給孩子吃。 夏天，要多給孩子喝些中國傳統的茶飲料，以代替含糖量高的飲料，如枸杞菊花茶、大麥茶等，不僅解渴解暑，更能明目去火。多吃富含維他命、鈣的食物。此外，人有6條眼外肌，而咀嚼對整個眼眶發育，特別是對眼肌發育大有益處。咀嚼的同時，眼外肌都處於連動狀態，能得到充分鍛煉。因此，咀嚼就是一個非常好的眼保健操。 |
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