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为什么要站桩？
实战需要灵活有力、迅速重击或制服对手，而习练意拳为什么特别重视练习站桩？还要松松的、静静地去站？心意拳名家郭瑛先生说过一句话，不是不动而是“内动”。所谓“内动”是指由精神意识诱导全身各关节部位、皮肤和五脏六腑由放松到微动（摸劲），是为了动的更快、动的更整；为了获得身体各关节部位静态和动态下的瞬间定型；为了训练一动无有不动，一静无有不静，周身一家的整体功夫；为了增加肌肉和韧带的拉伸量，增加关节转动的灵活性和整体间架的支撑力和弹性；为了增大肺活量以便在实战中尽量保持呼吸通畅，保持体力和耐力；为了求得肌松力膨的间架（即使在受到外力的状态下仍能保持肌肉的放松和呼吸自然）；为了得到拳术中需要的浑圆力，增强人精神意识支配身体协调运动的能力，逐步求得本能自然力。所以在站桩中如何运用意念引导整体微动是拳术求得浑圆力的核心功法，被历代拳家视为不传之秘，如何进行桩功训练在一些名家的著作中都已有详细叙述。但在这里需要说明的是，站桩可以培养拳术力量和一些实战素质，但永远代替不了试力、发力和实战对抗等训练手段。如果具备一定站桩的素质后，不继续进行深入的训练，则将永远停留在较低的水平上。平时经常发现一些练拳者虽经过多年的站桩训练后，在实战时，站桩中所培养的力量仍得不到应有的发挥。所以说，站桩在意拳的训练体系中是重要的基本功，但不是意拳的全部，更不是万能的。我们既要高度重视站桩，又不可一直沉浸在站桩中停滞不前（练习养生的除外）脱离实战的需要去站桩，对此，我们要辩证地看待意拳七妙法门之间的关系。
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