 是什么阻止了人们去过他们真正想过的生活？ 我想说一个非常常见且具有毁坏性质的事情就是他们想太多了。 他们过度思考每一个非常小的问题直到这个问题真的变得更更严重，更恐怖。过度思考积极的事情直到这些事情看上去不再那么积极。 或者过度分析和解构事情，因此那些在那一刻只需要好好享受就可以获得的幸福也消失了。 现今，能把事情想清楚也是一件好事。但是成为一个杞人忧天的人会导致变成一个在生活中举步不前的人，变成一个破坏发生在生活中的好事的人。 道理我都懂。我过去常常想太多，这阻止了我前进的脚步，生活也变得索然无味。 但是在过去的八年里，我已经学会了如何处理这个事情，大事化小，以至于这种想太多的毛病后来很少弹出来了。如果它确实弹出来了，我也知道怎样做来克服它。 在这篇文章中，我想要和大家分享对我非常有帮助的九个习惯。它们让我变成了一个更简单也更明智的思考者，生活也更愉快，生活中的恐惧也就更少了。 1.把事情放在一个更广阔的角度来考虑。 在生活中，我们非常容易掉进过度思考小事的陷阱中。 那么当你在思考这些事的时候，你要问自己： 这事在未来五年内会有影响吗？或者在未来五周内会有影响吗？ 我发现，用此类简单的问题来拓宽视角，能让我快速振作起来，远离想太多的境地，还能帮助我让事情顺其自然，把时间和精力集中放在对我真正重要的事情上。 2.设定短时限的决定。 当你必须做出一个决定或是采取行动的时候，如果你没有时间限定，那么你就会一直不断地在这个问题上打转，耗费很长时间从你能想到的所有的角度上来观察它。 因此在你的日常生活中，不管这是个小决定还是更大 决定，通过设定最后期限来学会更好地做决定和迅速采取行动。 下面是对我有用的东西： 对一些小决定，比如说是不是该去洗碗了，是不是该回邮件，或者是不是要去锻炼，一般给自己30s或者更少的时间去做决定。 对一些更大的决定而言，过去要花费个几天或者几周的时间来考虑，现在我就给自己30分钟时间，或者就只是一天工作结束的时候来决定。 3.做一个行动派。 当你知道如何每天持之以恒地开始做出行动，那么你就不会被过度思考拖延太多了。 设定最后期限是帮我成为一个行动派的一个行为习惯。 另外一个对我真的非常有用的习惯就是小步前进，每次只关注在完成一小步上。 这种办法很有效，因为它不会让你感觉不堪重负，你也不会想拖延了。尽管有时候你害怕了，迈出一小步总归是个不会吓瘫你的小事情。 4.意识到你不能掌控一切。 把每件事都想上50遍是试图控制一切的表现。为了把握每一个可能性，你不冒险去犯错，不去失败，甚至不会表现得想个傻子一样。 但这些事情是你生活的一部分，这样你才能延伸你的舒适区。每个你可能仰慕的人，每个你觉得他们才是在生活的人，都曾经失败过。他们都犯过错。 不过大多数时候，他们都把这些事情看成是一个值得从中学习的反馈。这些看起来很负面的东西教给他们许多东西，在他们成长的道路上更是成为无价之宝。 所以停止试着掌控一切。控制一切根本就不可能的，因为没人能提前预测所有可能的场景。 当然，这也是说起来简单做起来难。所以，如果你喜欢，那就分成小步慢慢来吧。 5.在你想不通的地方就停下来。 有时候，当我饿了，或者躺在床上想睡觉了，这些负面情绪就会在我的脑海里嗡嗡作响。 在过去，它们的确很有害。现在，我已经变得能迅速摸清它们，然后会自己说： 不，不，我们现在不想这些了。 我知道当我饿了或者困了的时候，我的脑子会比较虚弱，想东西也容易想不清楚，还会老往负面上想。 所以我就跟着我那个“不不……”的思路往前走，告诉自己，还是等到我脑子好用些的时候再来考虑这个处境或者这个问题吧。 比如，当我吃饱了之后，或者早上起来睡饱了的时候。 这么做要想成功，得花点时间，但我已近对这种思考方式手到擒来。而且，从经验中我已经明白，当我用清醒的脑子来重新看问题时，80%的问题都不再是个问题。 如果这真的是个大问题的话，那么我也准备好了用更好和更有建设性办法来解决它。 6.不要在未知的恐惧中迷失。 我陷入了很多次的另一个陷阱是，把“想太多”进一步恶化的困境，就是在对生活未知的恐惧中迷失了自我。然后当我想做些什么的时候，脑子就不听使唤了，总会去想些这么做了之后该有多么恐怖的情节发生？ 然后我就学会了这么问自己：说实在的，到底会有多糟的事情发生？ 当我搞清楚了最糟到底会发生什么，那么我也会花点时间想想要是真遇上这么档子事我该怎么办。 我发现，真实会发生的最糟的事情，通常没有我们心里莫名的恐惧所产生的那么可怕。 这样弄清楚通常只需要几分钟的时间和一点点的精力，但它却能为你节省大量时间和一些不必要的苦恼。 7.锻炼 这听起来可能有点奇怪。 但是，在我的经历中，锻炼，尤其是举重，能缓和我内心的紧张和焦虑。 锻炼让我更果敢，当我杞人忧天的时候，我就用这个办法来改变我的大脑空间，使我成为一个更具有建设性的人。 8.享受当下 通过享受当下，而不是过去或者一个你脑中想象的可能的未来，你就能将你之前花费在杞人忧天上的时间更多地转移到当下的生活中。 我经常用以下三个方法享受当下： 慢下来。不论你现在如何做你手头上的工作，慢下来。比如，移动地慢点，说话慢点，骑自行车慢点。这样能让你更明白你在怎么用你的身体，并且你周围现在发生了什么。 告诉你自己：现在我是……我经常告诉我自己：现在我是X。X也许在刷牙，也许在森林里漫步，也许在洗碗。这让我停止走神，将注意力重新拉回到当下正在发生的事情上。 重建联系。如果你觉得自己已经杞人忧天到迷失的程度，那么就对自己大吼一声“停下！”然后花个一两分钟，重新和你周围正在发生的事情建立联系。全心去做。用自己的身心去感受，去聆听，去轻嗅，去观察，去感知。 9.花更多时间和不会杞人忧天的人待在一起。 你的社交环境很重要。这不光是指你现实生活中和你较亲近的人和圈子，也包括你读到的，听到的和看到的东西。那些博客，书，论坛啊，电影，播客，还有音乐什么的。 那么，想想你的生活中，不论是远的还是近的，是否有那些容易刺激你想太多的资源，再去想想那些能带给与之相反的作用的人和资源。 想方设法花更多的时间和精力在对你的思维起积极作用的人和资源上，花更少的时间和精力在那些只能让你这个想太多的毛病趋于恶化的人和资源上。 |
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