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译者： 叶龙杰 原作者： HENRIK EDBERG
发表时间：2014-10-20
什么阻碍了人们过他们真正想要过的生活？ 我想说一个非常普遍而且有害的原因:想的太多。 他们对每个小问题都过多思考，直到这个问题变得更大更严重，然后真正地变成他们认为的那么严重。过多思考积极的事情直到它们看起来不再积极。 或者，过度分析和解析事情，因此，从享受目前事情中获得的快乐消失。 现在，透彻思考的确是一件好的事情。但是一个过度思考者会变成在生活中止步不前的人、自我破坏发生在生活中好事的人。 我知道。我过去常常会过度思考事情，这让我在道路上止步不前，毫无乐趣。 但是在过去的八年里，我已经学会如何让这个问题变小以至于以后不再出现。如果出现了，那么我知道要做什么去克服它。 在这篇文章里，我将会分享九个习惯。这九个习惯很大地帮助了我成为一个更简单更聪明的思考者；并且过上更幸福，更少担忧的生活。 在这篇文章中，我想要分享对我非常有帮助的9个习惯，它们帮助我成为一个更简单更聪明的思考者，帮我过上一个更愉快、担忧少的生活。 1.用更宽的角度看待事物 所以当你在思考，在考虑某件事的时候，你要问问自己： 这事在五年后还要紧吗？或者在五周后呢？ 我已经发现，从更广阔的角度和用此类简单的问题，能让我迅速远离想太多的境地，还能让我顺其自然，把时间和精力放在对我真正有意义的事情上。
2.为做决定设一个短的时间限制。 当必须做出一个决定或者采取行动时，如果你没有为这件事做一个时间限制，那么你就会一直不断地在这个问题上打转，从所有的角度上来观察它，这将耗费你非常长的一段时间。 因此学会更好的做决定然后立刻根据在日常生活中设立最后期限作出行动。不管这是大还是小的决定。 这里是一些对我有用的方法： 像我是不是应该去洗碟子、去回复邮件或者出去锻炼这样的小问题，我常常给自己30秒或者更少的时间去作出决定。 对一些更大的事情而言，过去要花费个几天或者几周的时间来考虑，现在我就给自己30分钟时间，或者就只是一天工作结束的那个时候。 3.做一个行动者 当你知道每天该如何不断地付诸行动，那么你不会因为想太多而耽误事情。 设置最后期限帮助我成为了一个行动者。
小步走向前，只关注每次走的一小步是另外一个很有用的方法。 它如此有效，因为你不会感到受打击，因此你也不会在拖延里到处逃避。尽管你也许会感到害怕，只是走一小步是使你不在恐惧中失去勇气的一件小事情。
4.意识到你不能控制一切 把每件事都想上50遍是试图控制一切的表现。为了把握每一个可能性，你不冒险去犯错，不去失败，甚至不会表现得想个傻子一样。 但是这些事情是你生活的一部分，生活中你确实可以感受到舒适的空间。你崇拜的人或者过着激励你的生活的人也失败过，他们都会犯错。
但是在大多数情况下，他们也视这些事情为值得学习的有价值的回馈。这些或许看起来是消极的事教会他们很多，也是帮助他们的成长的无价的事。 所以，停止尝试掌控所有事吧。做一些不管用的简单事情，因为没有人能够提前看到所有的可能性。 当然，这也是说起来简单做起来难。所以，如果你喜欢，那就分成小步慢慢来吧。
5.在你不能想清楚的情况下对你自己喊停 有时，当我饿的时候，躺在床上的时候或者马上要睡觉的时候，一些消极的想法就会开始在我脑子里嗡嗡回响。 过去，它们确实给我带来了一些伤害。如今我能够很好的控制住它们，然后对自己说： 不，不，我们现在不需要想这个。 我知道人饿了或者困了的时候比较虚弱，想东西也容易想不清楚，还会老往负面上想。 所以我就跟着我那个“不不……”的思路往前走，告诉自己，还是等到脑子清醒些的时候再来考虑这个处境或者这个问题吧。 比如，当我吃饱了之后，或者早上起来睡饱了的时候。 我做了一些锻炼使它得以工作但是我变得相当擅长于用这种方法推迟思考。从经验中我已经明白，当我用清醒的脑子来重新看问题时，80%的问题都不再是个问题。 如果真的存在问题，那么我的大脑已经准备好用更好更有建设性的方法来解决它了。 6.不要在未知的恐惧中迷失 另外一个我陷入很多次并且促使我过度担忧思考的困境是在我的生活的一个情况中，我迷失在了迷糊的恐惧之中。所以我的思想天马行空，编造了很多如果我做了某事就会发生的灾难性的情景。
然后我就学会了这么自问：说实在的，到底能有多糟？ 当我搞清楚了最糟到底会发生什么，那么我也会花点时间想想要是真遇上这么档子事我该怎么办。 我发现那些最坏的打算在现实中真的发生的话，通常是这件事并没有我因为模糊的恐惧感而疯狂的思想所编造出来的那么吓人。 这样弄清楚通常只需要几分钟的时间和一点点的精力，但是却可以节约你很多的时间和苦恼。 7.锻炼 这听起来可能有些奇怪。 但是在我的经历中，锻炼——尤其是举重——可以帮助我驱除内心的恐惧和担忧。 锻炼让我更有魄力，当我杞人忧天的时候，我就用这个办法，来让我的脑子变得更有建设性。 8.花更多的时间在当下时刻 让你的思想停留在你日常生活的每一个现在，而不是过去或者可能的未来。这样你能替代并好好利用你过去通常花在过度担忧，而止步不前上的时间。 我通常用的三个让我与现在的时刻重新连接的方法： 慢下来。让你现在做的任何事都慢下来。比如，走慢点，交谈慢些或者骑行慢些。这样做，你会意识到你在怎样使用你的身体以及你周边正在发生着什么。 告诉你自己：现在我是……我经常告诉我自己：现在我是X。X也许在刷牙，也许在森林里漫步，也许在洗碗。这让我停止走神，将注意力转移到当下正在发生的事情上。
9.花更多的时间与那些不会过度思考的人待在一起。 你的社会环境会起到很大的作用。并不是你现实生活中身边的人或团体。还包括了你读到的，听到的，看到的东西。你生活中的博客，书本，广播节目，电影，博客以及音乐。 那么，想想你的生活中，不论是远的还是近的，那些容易刺激你想太多的资源，想一下在哪些人和资源对你有消极影响。 找些办法，把你的时间和精力更多地花在后者身上，他们才能给你的思考方式带来积极作用，而不是靠近前者，那只能让你这个想太多的毛病更加恶化。 |
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