修行桩法赤子桩

郭尚阳

简介：养生奇桩赤子卧桩，得名《道德经》“含德之厚，比于赤子”。系由古人拟形婴儿于母胎中及婴儿学爬，并糅合兽类行动之法创出，经历代传人不断完善，历来由本脉师徒秘传。属于修行桩法而非武术桩法。本法堪称修行桩无上妙法，包括体位、呼吸与意境。其效用可打开全身骨骼脉络，生发激发气血，促进经脉贯通，并有性命兼修的效果。如配合凝神入气穴，以先天元炁改造身体，持久修行，有可能达到先天境界。此桩可以全面提高人体健康状态，告别亚健康，对腰肾、五脏六腑有良好的调理作用，对腰椎、颈椎、骨病等许多疾病都有很好的改善效果。

呼吸：舌抵上腭，均匀细长，自然呼吸。
意念：从锻炼，到收功，守定丹田不放松。
力道：除用力部位外，放松骨骼肌肉，时长疲累时，可随呼吸略略做舒张收缩运动。

上式体位：
仰卧，腰部着于柔软处，双腿分开如肩宽。
屈膝使小腿及两足与地面水平。
双手分别抱住两膝，两膝用力相并，仍保持双足分开。
以双手用力支持头肩抬起，使头顶与膝盖齐平。
以手、膝而勿要以腰部支撑上半身重量。
循序渐进，尽量坚持更长时间。

下式体位：
跪于柔软处，十趾抓地，
双膝颇内收，不必相并，双足分开如肩宽，
双手支撑略过肩部，头部伸直面向地面，
双手掌向前用一定力道推地，使头顶大致与指尖齐平，
弯肘，要点弓腰，向后蓄势不发，而处于随时可以暴起之状态，
循序渐进，支持更长时间。

意境：上式名龙盘，乃自动中取静，动极思静，如腾龙乍住，暴雨骤停，在身体沸腾之中寻取宁静处，于万念中忽无一念。
下式名虎踞，乃自静中取动，静极思动，如伏虎欲扑，惊雷将发，在身体寂静之中寻一极动处，于无念中一念始生。
此桩乃道家修行功法，但亦切合了佛门于是应住、于是降伏其心的境界。其上半式以松开全身骨骼，生发气血为主，下半式促进运行，调节神经，锻炼精神。此法是辅助通经脉，辅助开玄关的上等法门。

收功：静坐闭目，摒除杂念，意守丹田，做均匀细长深呼吸，时间最好比行桩时间长些。

注意事项：坚持不住结束时动作要缓慢，练完了不能立即受风受凉，以免致病。老年人练完要坐起不要躺下，老人或血管、血压有问题的务必在指导下谨慎练习、动作轻缓、循序渐进。女子月事前后不要练功。