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【格斗迷健身】职业拳坛，一个用拳脚来宣泄力量赢得尊严和荣耀的舞台，拳手们赤裸着上身，摒弃了繁杂的护具，拳台上剩下的只有拳拳到肉的残酷碰撞和战胜对手永不放弃的信念。在这样一个充满了铁血英雄的战场，一路披荆斩棘，走出了一位举世瞩目的世界冠军—播求.班柴明（Buakaw Banchamek）。 播求给拳迷留下深刻影响的不仅是他犀利的膝肘、势大力沉的拳法以及钢鞭般的扫腿，他近乎健身先生般强健有型的肌肉体格更令人眼前一亮。传统的泰拳手身材消瘦精干，大多在50-65公斤以下级别，能主打70公斤以上级别的优秀拳手并不多，但身高174公分的播求日常体重71公斤，体脂含量8%，身材修长，肌肉饱满，棱角分明，加上六块清晰的腹肌，绝对是泰拳“型男”代表。格斗迷网站携手《健与美》杂志近距离采访播求，为大家带来这位泰拳型男的健身和格斗秘诀。 J=健与美&格斗迷 J：我们看到你的身材非常好，这是泰拳的功劳吧，泰拳平时也要做力量训练吗？ B：泰拳可以锻炼到全身，我的身材可能是因为坚持训练的结果吧（笑）。泰拳不光是技术，也要力量，力量必须和技巧结合。我们平时也会做引体向上、俯卧撑，无论任何力量训练，只要我觉得它能够对我有提升，我都会去练。 J：泰拳最吸引你的地方在哪里？ B：泰拳招式很漂亮，还有着很深的传统文化，更主要的是泰拳是一个一对一公平擂台，只有最强的人可以赢，我能用自己实力击败对手，这让我感到强壮和自豪。 J：能说下你目前每天的训练情况吗？ B：我一直以来训练的方式都差不多，如果在备战期我上午会训练3小时，下午是3-4小时，主要以跑步、泰拳训练为主。上午会跑12公里，下午一般是8公里，然后就是泰拳的拳腿膝肘和缠斗训练。现在我开办了自己的拳馆-班柴明拳馆，不光自己训练，还会培养更多的泰拳手，继续传承泰拳的精神。他们其中已经有人拿到了泰国的冠军，泰拳手就是这样，不停训练，然后在实战中进步。 J:：我们在网上看到一段你在半分钟内连踢19腿将一棵芭蕉树彻底连根踢断的视频，那真的太惊人了，你们平时会做这样的训练吗？ B： 哈哈，这是当时拍着玩的视频，我们觉得拍这样一个东西也许会很有趣，就这么去做了。现在在泰国我们不会进行踢芭蕉树的训练，踢芭蕉树训练腿法的方式是在很久以前。古代泰拳训练设备不足，老拳师就想出了这样的方法，现在大家有很多科学的方法来训练腿法。我们练的最多的就是踢沙袋、踢靶，还有腿法实战练习。 J：很多人都认为你的腿法非常特别，又快又狠。除了日常的训练外，还会做什么辅助的腿法力量练习吗？ B：我做的最多的还是常规踢腿训练。有时我也会使用一些道具，比如用有弹性的车内胎绑在脚上，让两个人拉着另一头，增加扫腿时的阻力。不过要练出强有力的腿法，最重要的是长期坚持基本训练，如果隔一段时间不训练的话，我的腿法也会下降，踢沙袋腿会疼。 J：现在中国也有很多人在练习泰拳。 B：很高兴看到很多中国朋友也喜欢泰拳。泰拳在泰国是国技，在全世界也成为一种潮流，这是很多前辈在国际上努力传播泰拳文化取得的成绩，我也想努力去传播泰拳文化。练习泰拳不仅可以强身健体，还能让你有能力保护自己和家人。学泰拳不是学打架，泰拳会教你谦卑、礼貌，尊敬对手。 J:：在泰拳比赛前，我们看到拳手都会跳拜师舞，而且每个人跳的都不太一样，这是一种仪式吗？ B:：这是泰拳的一种文化，表示对老师的尊重。不同流派的拜师舞也有区别，有的人拜得多，有人拜得少，但我播求一定会多拜，因为我很尊敬那些指导过我的人。拜师舞除了表达尊敬，也有为比赛热身的效果。 J：听说你8岁就开始练拳并且上擂台了，能讲讲你开始练拳时候的事情吗？ B：我8岁的时候认识了一些练泰拳的朋友，看着他们练拳，我也慢慢喜欢上泰拳，于是就开始练。有一次在我家附近举行了一个小比赛，我就很想去参加，当时需要报名费，我就跟爸爸妈妈要了100泰铢报名了，因为已经交了钱，所以我就很拼命的练泰拳，很幸运我赢了那场比赛。 J：当时想过自己以后要当世界冠军吗？ B：没有，我当时只是感兴趣，觉得喜欢泰拳就去打了，还能给家里赚点钱，没想过太多。慢慢打下去，没想到后来得到了一些冠军，越来越多人喜欢我，我也感到很幸运。 J: 听说你这么多年一直带着膝伤打比赛。 B:我的膝盖在日本的时候（K-1）就受伤了，有一段时间非常严重。后来我的朋友银姆来帮我做恢复训练，用弹力绳来增加膝盖（周边肌肉群）力量，后来就好了很多。 J：目前案例中泰拳手很少能保持巅峰期超过30岁的，你已经超过30岁了，未来你还准备在擂台打多久？ B：我现在不知道自己会打到什么时候，但是我会每天努力训练保持在最好的状态，如果可以，我愿意打到老到不能动的那天。 J：你已经打了23年比赛了，这么多年来支持你继续训练和比赛的动力是什么？ B：支持我一直战斗的主要有拳迷的支持和家庭的期望，以及我自己对泰拳的无比热爱！ J：除了日常的泰拳训练，您最喜欢的体育活动是什么？ B：泰拳占据了我绝大部分的时间，业余时间运动最多的是足球，其实很多体育运动我都很喜欢。 J：你对中国武术有了解吗？ B：在我小的时候，电视剧《包青天》在泰国非常流行，我会模仿里面展昭的招式和小伙伴对打。我2009年去少林寺看过武僧的表演，以前都是在电视里看的，看到真人表演时感觉非常惊奇，他们能做各种动作，我完全做不到。 J：中泰对抗赛这几年特别火，你觉得中国武术和泰拳比起来如何？ B：泰拳有泰拳强的地方，中国武术有武术强的地方，两者是不一样规则的运动，如果在泰拳规则下泰拳可能要强一点，如果按照武术的规则那就是武术强一些。其实谁强都不要紧，大家可以互相学习。 J：之前有传言说你要和一龙比赛，但最终换成了董文飞，你觉得遗憾吗？ B：我会尊重每一个对手，但我确实非常渴望和一龙一战，我相信我能够取得胜利。 J：和董文飞的一场比赛非常激烈，也是你近年来赢得比较艰苦的一场比赛，对这场比赛你感觉如何，赛后如何做心里调整？ B：董文飞是个非常强壮的对手，他的拳很快，给我制造了麻烦。这是我今年第一场比赛，太长的时间没有上台对状态也有影响，其实每一场比赛都很艰难，都能让你学到很多。我会更努力训练，为接下来的比赛做准备。 J：你马上要重新参加K-1 的比赛，本次比赛后你会如何调整状态？ B：赛后我会很快放松在比赛时紧绷的神经，因为无论结果如何都已经结束，赛后我会用很短的时间恢复平静，然后尽快投入训练迎接下一次比赛的到来。 J：对于中国想练好泰拳的爱好者，你有什么建议 B：练拳没有什么秘诀，平时要刻苦训练，然后还要多参加比赛，多积累些场上经验，另外如果有机会的话找个泰国老师，比较容易学到真正的泰拳。 泰拳王者播求的体能密码 与传统拳迷心目中体型消瘦的泰拳选手不同，播求身高174公分，日常体重71公斤，身材修长，肌肉饱满，线条清晰，棱角分明，绝对泰拳届“型男”代表。播求不仅在拳台上打出一番天地，一场比赛拳酬超过150万泰铢，几乎是同级别拳手的十倍，得益于良好的外形，他还得到了娱乐圈的青睐，打而优则演，出演电影《大城武士》中的重要角色，并被泰国最具实力的赛事组织THAIFIGHT力捧为当家明星。为了播求日后的归属，THAIFIGHT甚至而不惜与播求的老东家波帕姆拳馆闹上法庭，双方上亿泰铢的官司甚至惊动了泰国军方而成为泰拳历史上的重大事件。 播求在WMC赛前 没有欧美选手拥有先进力量训练设备，也没有日本武术家秉承武士道精神向死而生般的极端训练，泰拳手在简陋的拳馆磨练出了足以称霸擂台的强大身体。在擂台上你很难找到双臂粗壮，胸肌突出的泰拳高手，格斗动作强调全身肌肉的配合协调，绝少孤立的肌肉训练，一切以实战为核心，而非单纯的发展力量。泰国拳馆条件简陋，一般很少器械训练，泰拳手的身材普遍结实匀称，肌肉棱角分明但并不夸张，六块清晰的腹肌是他们的标志。令人羡慕的身材源于大量有氧训练和格斗实战的磨练。严格的攻防动作训练、高强度的身体对抗、无数次的击打沙袋让泰拳手的每一块参与格斗的肌肉都得到强化，以格斗的功能性训练取代了塑形式的健身训练，以实战效果作为最终的目标，训练的效率直接决定了比赛的胜负—这就是泰拳五百年不败的原因。距离曼谷100公里的波帕姆拳馆曾经因为播求的存在而成为拳迷趋之若鹜之地，在这里你只要花上3500泰铢就可以远远观看播求的日常训练，泰拳手的训练毫无秘密而言，不少国外来此取经的选手也曾想照搬播求的训练模式，但都苦于训练的艰苦和大强度都没有坚持下来。播求领跑世界拳坛的原因就在于—如同真正冠军般刻苦的训练。 播求每天早上6：00准时开始长跑12公里，长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式，泰国郊外清新的空气和崎岖的山路对于锻炼效果来说非常理想。 播求（Buakaw Por Pramuk） TKO 牧野智昭 很少有人知道，播求2006年拿下K-1冠军之后膝盖就有了伤病，此后一直是带伤作战。为了帮助播求克服伤病困扰，体能训练师银姆来到了波帕姆团队。银姆为播求制订了增强核心肌肉群稳定性的训练计划，包括俯卧撑+支撑式腕力训练（撑起一个俯卧撑，抬起左手，成三点支撑状态与与教练员进行腕力较量，训练核心肌肉群的稳定性）、土耳其起立、单侧平板支撑、蹲式伸臂抗阻（下蹲，双手紧握平伸，教练员从上下左右方向对播求的双臂施压，播求要利用核心肌肉群力量与教练的推挤力量对抗，保持双臂动作不动）、仰卧在床利用弹力绳对播求的伤腿进行前后左右以及斜向部分8个角度的抗阻训练。通过肌肉稳定性的增加，播求膝部关节伤害并没有成为自己发展道路上的绊脚石，近3年之内未尝一败连胜17场比赛的成绩足以证明了他训练方案的有效性。成功没有秘诀，当播求来中国比赛记者问到他是怎样练就又快又重的腿法时他回答“一丝不苟的努力训练，优秀的教练指导，不断的大赛积累，最重要的还是刻苦的练习。” 播求（Buakaw Por.Puramuk） 常年刻苦的训练让播求历经200多战，在30岁的年纪依旧保持了非常出色的身体状态，根据他今年在体能测试中心的记录数据我们可以一睹泰拳世界冠军的身体密码：身高：174公分，体重71.3公斤（训练前），静止状态心跳次数每分钟42下，血压120/80，体脂含量8%，每分钟仰卧起坐数量65个，每分钟俯卧撑数量61个，核心肌肉群伸展稳定测试成绩3分钟。 在泰国有超过10万名职业拳手，如此惨烈竞争中能夺得金腰带的无疑是精英中的精英。播求原名颂巴·班柴明（SombatBanchamek），1982年5月8日出生在泰国素林府宋弄县尚弄哈镇。 |
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