达摩祖师三回九转还阳法太乙真人练八段金身法（郝譜摘錄）

达摩祖师三回九转还阳法

 

起首双坠三跺足，两手握拳居中土。  上中下三元同运到，俯身探海运后身。

两手紧抓修回去，气运上元归旧宫。又上中下三元同运到，俯身推窗运后身。

双分双采双抱柱，气转三元归旧宫。    两手双分运中元，保住中心不怕拳。

合手反掌忙俯地，气运脑门手扶膝。    双手护心气归脊，仙人拱手俯到地。

起身气向丹田去，真阳一发硬如石。    两膀一缩全身力，左右施转开胸气。

一升一降分左右，周而复始定住气。    双手托天蹬尽力，双坠双顿推平势。

两手一合分左右，大鹏展翅收住气。

 

太乙真人练八段金身法

 

双手托天义气豪，开弓左右射双雕。英雄叠举千斤鼎，力士平推万担筲。

回手夜叉似探海，抱肩寒鹭独听潮。摇头摆尾长力气，马上七颠饮食消。

学道容易练道难，练道容易盘道难，盘道容易得道难，得道容易成仙难。

以上所练精、气、神三家。精足，筋骨壮；气足，血脉旺；神足，精神爽。能练三家成，终身无灾殃。