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 这个动作可以让MM的背部两块肩胛骨漂亮...  这是健身房MM最喜欢做的动作。也是我最...  这是练胸肌的。可以让MM的胸部挺拔。注...  这个我也常练。是练背部的。也可以练出...  这个动作看着简单。其实很痛苦。是负重...  这个动作我也是3天2头在GYM看到有MM做的...  这个也是瘦大腿和小腿的 这个很彪悍。我没玩过。我只玩过把哑铃... 这里有的图颜色标注的不是很明确, 总的来说就是颜色会变的那些肌肉是原动肌肉, 就是主要要训练的肌肉. 一直是红色的区域是辅助肌肉. 练习中这些肌肉会有一定程度的紧张, 但要避免使用这些肌肉直接发力.
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