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●每天早晨的一片生姜 这已是我常年的习惯，虽说现在是秋天，“秋不食姜”，但我没有过上火的现象。我个人觉得秋天也是由每一天组成，也分阴阳，而且，我没有任何不适的症状。所以我一直是常年吃。秋天可以吃少一点，只吃一片，每天晨练的时候含在嘴里，慢慢咽下去，咽太快会刺激到喉咙。 ●每天一勺黑芝麻核桃粉 自己家做的，黑芝麻洗净晾干，和核桃肉一起用料理机打碎，可以少加点糖和在一起。每天一勺。想喝黑芝麻糊了，就放小锅里加点水煮一煮，最后用糯米粉勾芡，非常方便。还可以做黑芝麻烧饼。 ●炖汤的习惯 秋冬季节煮骨头汤时，习惯放点山药、薏米、芡实。而夏天会放冬瓜和薏米，随着季节变化而变化。如果是炖鸡汤，就放黄芪和当归。 ●吃水果的习惯 其实我是很少吃水果的，很少吃的水果也是吃应季水果，比如冬天绝不吃西瓜。吃水果也要适量，图片上的这些枣，是两人份。 以上这些习惯，都是和体质有关。湿气重，所以炖汤要放薏米；寒性体质，所以早上吃姜，并且很少吃水果。每天一勺的黑芝麻粉，也是和现在工作有关，太耗脑细胞。 找到适合自己体质的养生方法，变成习惯，坚持下去就不难了。 我的微博： 个人公共微信平台:tianjingmsys |
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