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太极拳修炼能达到一个什么样的效果呢？跟庄子所说的一样，也不过是练成了一个平常人罢了，我们通过太极拳的修炼，身体里面并没有增加个什么东西，如果谁说他通过修炼身体里多了什么东西，我想那多半是肿瘤。恰恰相反，太极拳修炼用的是减法，所谓修，就是去掉过分的东西；所谓炼，就是去粗取精，去掉杂质，不断提纯的一个过程。最后把我们的身体练成一个高度协调统一的，高度的通泰灵活的整体，“无使有凸凹处，无使有断续处，周身节节贯穿，无有丝毫间断耳。”
当然，身体的自在与心灵的自由是密不可分，相辅相成的，对于我们的身体来说，心是身的主宰，身体的修炼如果离开了心性的修养那只不过练成一个机器罢了，而心性的通达如果没有身体的自在，那也是不可靠的。
大道不离方寸地，非存心兮非有意，更非胸中运精气，居心纯泰然，百体自相依。不着意兮不着心，无心之中是真心，无心之中无有形，虚无养成真虚灵，宇宙浑一体，皆从自然生！
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