|
睡个好觉是休养生息的最好方法。可是假如你创造本身躺在床上，大脑却仍然亢奋该若何是好？ 为了更香的入眠，请在每晚睡觉前遵循下面的去做： 【你需要做的工作】 想象你感谢的工作 假如可能的话，请把它写下来。多想想你感谢激动的工作可以帮忙获得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫体系。别的，谁不想带着一天最欢愉的情绪进入梦境呢? 假想一下胜利的明天 我们都有对将来有着美好神驰。在入眠前想想但愿达成的方针，这可以帮忙你为了迎接美好的明天而睡得更香。一些胜利人士就习惯于在入眠前在脑中构建积极的结果，这样可以或许帮忙他们在第二天找到解决标题的准确方法。 思虑一些令人放松的工作 诚然有人说数羊是个帮忙入眠的好方法，但对一些人来讲实在不见效。那么，就想一些让人轻松的工作吧，例如积极的标语，或是可爱的丹青。这样对比不费脑，匆匆想着想着你就进入了梦境。 【不要做的工作】 不要去想你的电子邮件 也不要去想你的微博微信MSN等等和手机相干的任何工作。研究表白，盯着手机发光的屏幕会影响睡眠，所以最好不要把手机放在卧室里，也不要在心里记挂着它。 不要回想争执的景象 “不要带着怨气去睡觉”可不是说说罢了，马萨诸塞州阿默斯特大学的科学家创造，睡眠不但能保存消极的情绪，还会加强消极的情绪。换句话说，入眠前从头回想你和别人争执的场景，是绝对不会让你沉着下来的，所以必然不要去想这些抵触。 不要去想这一天还没做完的工作 假如这一天结束了，而你还有一些工作没有做完，也不要担心。《赫芬顿邮报》总裁兼总编辑Arianna Huffington诠释说，有时候完成一项任务的最好方法是完整不去想它。“任何一个你开端去思虑的任务实在都在耗损你的能量，这意味着你必须得学会在睡觉前回绝诱惑，包含任何你想做的工作。”不要在睡前想任何没有做完的工作，因为这于事无补，只能让你老是睡不着罢了。 |
|
|
