养生宝典：（560）肢体健康巧锻炼——腰（下）

养生宝典：（560）肢体健康巧锻炼——腰（下）

(2014-03-25 09:15:02)

转载▼

标签： 杂谈 宝典 肢体 卫视 作用

分类： 健康是福

 

 

联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受都应排在健康之后               （560）肢体健康巧锻炼——腰（下）   　 赵之心做客宁夏卫视《健康大财富》                             男女练腰不一样  ——男人这个字是上田下力，干活是腰起作用。男人要想维护好自己的腰就要把力量练好。要趴着练：                        两头起是整个腰肌的锻炼。      做仰卧起坐腰容易受伤，做的时候腿不要伸直，屈腿。 ——女人练腰就是要把髋关节拧成倒8字形。中心点是腰骶肌用力。                             女性适合用一些比较柔的动作练腰。                                     腰部锻炼——叩腰法                       这是民间护腰的一个方法。早晨起来和临睡前做比较好。                                                腰部锻炼——搓腰法       搓腰一定要用小鱼际搓，不是用几个手指搓。一定要把腰部皮肤搓热。                    其他腰部运动 ——热敷对腰部很好，而且对内脏很好，加强血液循环。闪了腰不能马上热敷，会加重出血。