每天只靠刷两三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。这是因为，如果进食后食物残渣在口腔停留时间过长就会发酵，滋生细菌，进而刺激牙龈，侵蚀牙齿。
漱口和刷牙同样重要。日本京都大学川村孝教授研究发现，每天坚持漱口两次，每次至少15秒，与不漱口者相比，患感冒的几率减少了40%。
正确的漱口方法：漱口前必须把手洗干净。先漱口腔，再漱喉咙，如果顺序错了，反而会把口腔内的细菌带到喉咙，造成感染。漱口腔时，应该将水含在嘴里，后牙咬紧，利用两腮肌肉使水通过牙缝和口腔，反复2~3次；漱喉咙时最好发出声音，让水尽量达到喉咙深处，同样重复2~3次。
需提醒的是，最好用35℃左右的温水漱口，能避免刺激。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡盐水漱口，或在医生的指导下使用药物漱口水。平时还可以多用茶水漱口，茶叶含氟量很高，可以促进牙齿的再矿化，有效防蛀。
中华口腔医学会牙周病学组委员 毕良佳教授
