我爱冬泳

       冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显著增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的刺激可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷刺激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。我爱冬泳好多年，年年都去长江游泳，哪怕只是三九天的一两个月时间都会坚持。冬季达到60%以上的时间是我一直的追求。

　　当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷刺激有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。

　　人体受冷水刺激后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色

　　是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。

　　冬泳还应注意，最多每天1次或隔日1 次，否则体力消耗太大，反而有害；必须持之以恒，如果间隔时间过长，以前锻炼中身体产生的适应能力就会降低;饱食后、饥饿时、疲乏后，不宜进行冬泳；冬泳后，不要饮酒取暖。
         我坚持冬泳多年，从一个身体一直不太好的状态到现在一年到头几乎不知感冒是何物，深深体会到冬泳给我带来的好处。只是工作忙，总是难以抽开身，经常只好在家里进行冷水浴代替，不过凡有机会，我一定会去长江游泳，一种遨游大江大河的豪情悠然升起。