新妈妈怎么提高母乳分泌量

★让宝宝尽早开始吸吮现在很多医院在婴儿出生后的半小时就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。另外，新生婴儿在母亲怀内吸吮，能增加母子之间的默契，这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生。

　　★保持正确的喂养频率对新生儿的喂哺应该做到“按需喂养”。当宝宝一哭闹、有吃奶意思的时候，母亲就应该及时喂哺；每当母亲感觉乳房涨奶厉害的时候，都可以让宝宝吸吮，确保乳汁无积聚，是预防乳腺疾病的重要原则。

　　★拒绝吸奶器和奶嘴有些新妈妈在涨奶的时候喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶嘴喂宝宝。然 而事实上，用奶嘴等哺乳工具，一方面容易造成乳汁污染，另一方面，吸吮奶嘴比吸吮乳头更容易吃到乳汁，这样会让宝宝产生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮 母亲乳头。随着孩子吸吮刺激的减少，母亲分泌的乳汁会逐渐减少，甚至停乳。

　　食谱 Specially for 新妈妈们

　　哺乳期的妈妈们每天的饮食一般应该包括：粮食 500-700 克，蛋类 200 克（ 4 个），肉类 200-250 克，豆制品 50-100 克，牛奶 250 克，汤水 1000-1500 毫升，蔬菜 500 克（其中绿叶菜不少于 250 克）。

 丝瓜鲫鱼汤

　　活鲫鱼 500 克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖 20 分钟。丝瓜 200 克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐， 3 分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。也可根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽。

　　清炖乌骨鸡

　　乌骨鸡肉 1000 克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参 15 克、黄芪 25 克。枸杞子 15 克，隔水蒸 20 分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

　　花生炖猪爪

　　猪爪 2 个，洗净，用刀划口。花生 200 克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

　　母鸡炖山药

　　母鸡 1 只，洗净，将黄芪 30 克、党参 15 克、山药 15 克、红枣 15 克，置入鸡肚，在药上浇黄酒 50 克，隔水蒸熟。 1-2 天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。