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母乳不够怎么办？只需7步，“奶”如泉涌  很多新妈妈都面临着奶水不足的问题！不会说话的小宝宝只能用哭来表达：宝宝吃不饱哦！宝宝心里苦哦！这时候妈妈只能既心疼又着急。但其实，不管啥样的体质，每位妈妈都可以做“奶牛”，而宝宝本身就是最好的催乳利器，不过得先掌握这几个关键词才行！ 1、【早】早接触、早吸吮、早开奶 越早与妈妈接触，越能激发宝宝找到妈妈的乳头，从而含接和吸吮。 出生后半小时内，即使是在妈妈还没有下奶的时候，也要早吸吮乳头，这样可尽早建立乳射反射，促使乳汁提早分泌，以保证新生儿能吃到足够的母乳。 同样，若开奶迟，哪怕仅仅是迟几个小时，也会增加母乳喂养的难度。 因此，这事儿还真不能输在起跑线上，把握黄金时间，宝妈们谨记一个字：早！  2、【频繁】频繁有效吸吮，越吸越多 想让宝宝的口粮源源不断，那就要增加哺乳次数、缩短两次哺乳的间隔时间，只要宝宝有兴趣就让他吸吧。直观的讲就是多次数吸吮≥10次/天，长时间吸吮≮30min/次。 之所以说妈妈可以成为“奶牛”的关键就在于：越吸越多！宝宝吸吮乳头，通过乳头的刺激神经传导能让催乳素和催产素更多的分泌，这个激素到达乳房自然会分泌更多的乳汁给宝宝。 另外，可在哺乳后或两次哺乳间吸乳一次，每天2-3次，每次15分钟。  3、【按需】饿了就喂，不刻意限制喂奶次数和时间 新生宝宝吃奶还不规律，所以要按需哺乳，即只要是宝宝饿了要喂，妈妈觉得奶胀的时候也可以喂，喂奶的次数和时间间隔不要刻意的限制。 当然，妈妈还是要关注宝宝的需求，了解宝宝吃奶的信号，可通过观察宝宝的排尿次数，大便情况以及体重变化等来判断宝宝是否摄入了足够的母乳。 此外，不要认为宝宝哭就是没吃饱，而开始添加配方奶粉，这不利于母亲乳汁源源不断地分泌。  4、【排空】两侧乳房交替哺乳，尽早排空乳房 如果只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。交替哺乳可让婴儿吸空一边乳房，或者在宝宝吃饱之前换另一边乳房，这样至少可保证双乳中有一只是空的。 需要注意的是交替哺乳指的是双乳交替开始每次哺乳，而不是这边吃两口，另一边乳房吃两口。 说了半天，为何要排空乳房？那当然是为了能给宝宝提供更多的乳汁喽！ 乳房排空能使乳腺管始终保持通畅，乳汁的分泌排除不会受阻，从而促进乳汁分泌增多。因此，妈妈在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。  5、【开心】妈妈和宝宝同步休息、保持愉悦心情 妈妈睡不好，直接影响了奶水量。可当妈的都知道，带宝宝能睡到自然醒那简直是奢望，所以妈妈们要练就“秒睡”的功力，最好采取与婴儿同步的休息法，减少其他因素干扰，保证充足睡眠。 除了睡眠，心情的好坏也影响着宝宝口粮的多少。过度紧张、忧虑等不良情绪同样可减少乳汁分泌。可以在喂奶前饮一杯有营养、温热的汤水，有助于放松情绪。  6、【适度】合理饮食即可、小心补过了头 妈妈吃的好，宝宝才有的吃。所以为了保证宝宝吃的够，有些妈妈可是豁出去了的补补补，今天一个鸡汤，明天一个猪蹄汤的。 然而，适量增加液体摄入是会刺激射乳反射，但汤喝太多，饮水过多甚至会减少奶量；而且妈妈脂肪摄入过多也会影响的宝宝的健康。因此，适度最重要！ 尤其需要注意的是，分娩后不要马上开始摄入高蛋白高脂肪的食物，这样会使初乳过分浓稠，导致排乳不畅。  7、【按摩】背部和乳房按摩可促进泌乳 按摩是目前比较流行的方法，产后第二天进行早期背部按摩，可增加乳汁分泌（按揉母亲后背以刺激射乳反应），效果最佳；乳房的按摩，也可促进乳汁分泌和增加舒适感。 但需要注意的是，操作不当可能会导致乳腺炎，影响母亲的健康。因此，最好在正规医院或医生指导下进行。  |
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